Nos encanta un buen entrenamiento a la antigua usanza. Entrenar con tus zapatillas en el pavimento o con las pesas en el recibidor. No es una mala manera de hacerlo. Dicho esto, ahora tenemos muchísimos dispositivos y aplicaciones tecnológicas que podemos usar para monitorizar nuestro rendimiento y motivarnos a esforzarnos más. Nos hemos tomado el tiempo de recopilar una lista de aplicaciones para smartphones que puedes llevar contigo, junto con tus zapatillas, tu banda para el sudor y tu barra Promax . (¿Lo mejor de todas estas aplicaciones? ¡Son gratis!)
- MyFitnessPal Contar calorías puede ser abrumador y difícil de controlar. MyFitnessPal te lo pone fácil. Al crear una cuenta, estableces un peso objetivo y anotas tu peso actual, altura, edad y sexo. Con base en esta información y en cuánto peso deseas perder por semana, la app establece un objetivo calórico diario. Puedes registrar no solo lo que consumes, sino también cuánto ejercicio haces, de qué tipo y las calorías estimadas que has quemado. Si te interesa ver cómo quemas lo que ingieres, esta app puede ser ideal para ti. Lo mejor es que aprende y recuerda tus alimentos favoritos, lo que facilita el conteo de calorías de tus comidas favoritas.
- StrongLifts 5x5: Esta app es ideal para los aficionados al levantamiento de pesas. Te motiva a completar un entrenamiento de 45 minutos tres veces por semana. Con 5 series de 5 repeticiones, te ayuda a saber cuánto tiempo de descanso tomar entre cada serie y cuándo es el momento de añadir más peso. Puedes usar su seguimiento para seguir tu progreso. Esta app es gratuita y te motiva a levantar pesas consecutivamente cada semana.
- WOD Deck of Cards: Entrenamiento del Día es tendencia en los gimnasios CrossFit de todo el país, pero no tienes que pertenecer a uno para disfrutar del mismo entrenamiento. Si usas el entrenamiento WOD Deck of Cards, seguro que obtienes un entrenamiento entretenido, desafiante y nuevo en cada sesión, lo cual es genial, porque todos sabemos lo aburridas que pueden volverse algunas rutinas con el tiempo. Eliges 4 ejercicios diferentes cada vez, uno para cada palo. Luego se sacan las cartas y tienes que completar ese ejercicio. Por ejemplo, si corazones representa burpees y sacas el 7 de corazones, haces 7 burpees. Lo mejor de esta aplicación es que registra cuánto tiempo te lleva completar una baraja en cada entrenamiento, para que puedas ver tu progreso.
- Argus: Esta app es ideal para el atleta que se obsesiona con los datos. Puedes registrar toda tu actividad dentro y fuera del gimnasio y luego analizar tus hábitos con más detalle analizando las tendencias en tu vida y adaptándote para mejorar tu estilo de vida. Y lo mejor es que puedes encontrar amigos en tu comunidad con hábitos similares. ¿Necesitas un compañero de entrenamiento? Argus puede ayudarte a encontrar a alguien con quien entrenar. De hecho, Argus se conecta con otras apps que también te ayudan a registrar tu sueño, tu nivel de glucosa y tu frecuencia cardíaca.
- HealthyOut. Uno de los mayores retos de los atletas es salir con amigos fuera del gimnasio. Y, siendo sinceros, no todos en nuestro círculo social comprenden nuestros compromisos de entrenamiento y los requisitos nutricionales que debemos cumplir. HealthyOut nos ayuda a tomar buenas decisiones al comer fuera. Nos indica las mejores opciones en restaurantes y nos permite sentirnos un poco más tranquilos con nuestras decisiones.