Tanto si eres principiante como entrenador de fitness, es fácil caer en malos hábitos. Por eso es importante revisar regularmente tu técnica y tus motivaciones. Cada temporada, hazte estas preguntas para evaluar tu progreso. Recuerda que el fitness no se trata solo de cuánto puedes levantar en press de banca, qué distancia corres o cuánto pesas. Es un estilo de vida saludable a largo plazo. Compruébalo hoy mismo con estas medidas para alcanzar el éxito real y realiza los cambios necesarios.
1. ¿Eres demasiado competitivo?
¿Tu compañero de entrenamiento siente que tienes que superarlo? ¿Tus redes sociales se centran en tu último tiempo? A nadie le gusta presumir, así que concéntrate en lo que debe ser: alcanza tus metas, celebra tus éxitos y prepárate para celebrar los logros de los demás.
2. ¿Te centras en los problemas en lugar de en el progreso?
Por otro lado, no seamos tan negativos. ¿Te miras al espejo y solo ves "áreas problemáticas"? ¿Te tomas tiempo para celebrar tus logros? ¿Y evitas hablar mal de tu cuerpo o tu estado físico con los demás? En cambio, toma nota de tu progreso hacia tus metas y disfruta del camino.
3. ¿Estás presionando demasiado y demasiado pronto?
Existe el riesgo de fatiga excesiva , especialmente al empezar. Sé paciente con tu cuerpo y asegúrate de adaptarte gradualmente a cualquier nueva rutina. Descansa bien después de entrenar y asegúrate de reponer fuerzas con una barra de proteína en treinta minutos para facilitar la recuperación.
4. ¿Estás perdiendo de vista tus objetivos a largo plazo?
Habrá días buenos y días malos, y los eventos van y vienen. Sin embargo, ningún evento en particular determina tu estado físico a largo plazo. Sigue observando tu progreso a largo plazo y ten paciencia durante los estancamientos y los contratiempos. No te definen.
5. ¿Eres inconsistente?
Así que, cuando tengas presente ese objetivo a largo plazo , recuerda que el progreso se compone de pequeñas decisiones. Sigue adelante en esos días malos y tu progreso será evidente pronto.
6. ¿Es usted generalmente activo?
Estar en forma no es solo correr alrededor de la cuadra y luego pasar la noche en el sofá. Aumenta tu actividad física siempre que puedas y esos pequeños cambios darán frutos. Disfruta de actividades recreativas los fines de semana y usa un podómetro durante la semana laboral para fomentar más movimiento.
7. ¿Descuidas el entrenamiento de fuerza?
Con el tiempo, el adulto promedio pierde masa muscular crucial. Esa masa muscular magra es fundamental para la recuperación después del entrenamiento y para quemar calorías a lo largo del día. Asegúrate de incluir ejercicios de fuerza en tu entrenamiento para prevenir lesiones y debilidad.
8. ¿Cómo es tu alimentación?
Es fundamental mantener una dieta saludable para garantizar que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios para un estilo de vida activo. Asegúrate de obtener las proteínas y vitaminas necesarias para tu salud a largo plazo y tus objetivos de pérdida de peso.
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