Al entrenar y mantenerse en forma, es importante obtener la proteína necesaria . Tus músculos dependen de este nutriente vital para reparar las células tras el entrenamiento y desarrollar esa masa muscular magra esencial. Por eso, además de maximizar tu ingesta de proteínas en cada comida, lleva contigo barritas de proteína para tus refrigerios frecuentes.
Pero ¿sabías que si usas barras de proteína solo como refrigerios rápidos para llevar y para energizarte después de entrenar, estás perdiendo muchas oportunidades para reponer fuerzas y comer bien? Hoy compartimos diez de nuestras maneras favoritas de usar barras de proteína en tu dieta diaria .
1. Desmenuza las barras de proteína sobre avena o cereal . Tu rápido plato de fibra cada mañana es rico en carbohidratos y bajo en proteínas hasta que usas barras de proteína para compensar. Agrega bayas frescas, un poco de jarabe de arce o miel por encima y agrega una barra de proteína desmenuzada por encima para empezar bien la mañana.
2. Combina barritas de proteína picadas con fruta fresca y yogur griego . Para un desayuno delicioso, con sabor y la proteína que necesitas, alterna capas de barritas de proteína picadas, frutos rojos o mermelada y yogur griego. ¡Dejarás el vaso de parfait rebosante!
3. Unta con mantequilla de cacahuete o mantequilla de cacahuete con chocolate . Toma tu barra de proteína y úntala con mantequilla de cacahuete o, mejor aún, con mantequilla de cacahuete con chocolate para un capricho delicioso.
4. Dale un toque especial a tu ensalada con una barra de proteína . Una ensalada es una opción fácil para un almuerzo en grupo o para llevar, pero sin proteína simplemente no te sentirás satisfecho. Adereza tu próximo plato de verduras con una barra de proteína picada y mantente enfocado en tus objetivos de dieta.
5. Merienda barritas de queso fino . A media tarde, estás listo para tu té y crumpets, o mejor dicho, tu barrita de proteína. Haz que tu descanso de media tarde sea más satisfactorio con cuadrados de queso cheddar fuerte o queso de cabra acompañados de tu barrita de proteína favorita.
6. Prepara una mejor mezcla de frutos secos . Pica dos barras de proteína y mézclalas con fruta deshidratada, chispas de chocolate y coco rallado para obtener una deliciosa mezcla de frutos secos que te encantará. Escóndela antes de que tus compañeros de trabajo la roben.
7. Prepara un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada para adultos . Corta las barras de proteína en rebanadas finas verticales y úntalas con mantequilla de frutos secos y mermelada. Eso sí, procura no chuparte los dedos en público.
8. Remójalas dos veces . Las barras de proteína también son postres exquisitos. Remójalas en chocolate y déjalas endurecer durante la noche para disfrutar de dulces postres. Si puedes esperar tanto.
9. Crea sándwiches de helado que te enorgullezcan . Corta barras de proteína en rebanadas finas y úntalas con yogur helado o helado ligeramente ablandado. Separa cada sándwich con papel encerado y vuelve a congelarlos en bandejas para hornear y disfruta de un postre que te encantará.
10. Hornee en un molde para tarta . En una cazuela engrasada, coloque capas de rodajas de manzana, pera o melocotón. Espolvoree generosamente con canela, jengibre y azúcar moreno. Cubra con barras de proteína picadas y rocíe con mantequilla derretida. Hornee a 190 °C durante treinta a cuarenta y cinco minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
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