Ejercicios divertidos para hacer en familia este verano

Llegó el verano , y aunque tus hijos probablemente estén locos, tú podrías estar un poco estresado. Al fin y al cabo, ¿qué van a hacer todo el verano? La televisión, los videojuegos y los teléfonos son increíblemente atractivos para los niños que buscan una solución tecnológica. Sin embargo, no ayudan mucho a hacer ejercicio y mantenerse sanos. Si tienes la suerte de teletrabajar o tener vacaciones de verano, puedes mantener a tus hijos al aire libre y ocupados. De hecho, puede que tengas que organizar un tiempo para hacer ejercicio, tanto para ti como para los niños. En realidad, es mucho más fácil de lo que parece, pero si buscas ideas, las tenemos cubiertas.

Sal y cuida el jardín

Aunque no tengas un jardín enorme, probablemente lo hayas estado mirando últimamente, pensando que le vendría bien un poco más de color este verano. O unos cuantos arbustos más atrás, o incluso un árbol nuevo en la entrada. La cuestión es que la jardinería es un buen ejercicio si pasas una o dos horas al aire libre, moviéndote y ensuciándote. A los niños pequeños les encantará ayudar a mamá y papá con las flores, y los mayores, aunque quizás con menos entusiasmo, podrán cavar el hoyo para ese árbol o esos arbustos. Todos ganan.

Entrenamientos con peso corporal

Probablemente tus hijos no estén listos para levantar pesas, y es posible que tú tampoco tengas prisa por empezar a levantar pesas este verano. Pero los entrenamientos con peso corporal son una buena manera de ponerse en forma sin ir al gimnasio , y tus hijos pueden hacerlo contigo. Ejercicios como planchas, flexiones, dominadas, abdominales, elevaciones de piernas y sentadillas pueden ayudar a toda la familia a mantenerse en forma sin consumir mucho tiempo. Piensa en maneras sencillas de incorporarlos a tu rutina diaria, como entrenar durante las pausas publicitarias mientras ves su programa favorito.

Paseos o caminatas familiares

Salir a caminar todos los días es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. Quizás todos salgan a caminar por el vecindario antes de cenar o vayan a las rutas de senderismo más cercanas los domingos por la tarde. Sea como sea, crear una rutina que se mantenga ayudará a que tanto tú como tus hijos se mantengan en forma este verano. Vayan al parque. Quizás a tus pequeños no les apetezca una caminata larga, pero seguro que disfrutarán yendo al parque. ¿Y adivina qué? Pueden hacer un buen ejercicio mientras están allí. Correr con sus hijos es bueno, pero también pueden usar un trepador para ejercitar la parte superior del cuerpo. También se sorprenderían de cuántos parques públicos tienen estaciones de ejercicio para adultos. Así que no se agobien este verano con toda la energía que tienen sus hijos sin escuela. En cambio, aprovéchenla para mantenerse en forma y saludables durante todo el verano. Y si buscan una comida rápida para llevar que les mantenga la energía, ¡prueben nuestras barritas de proteína Promax !