La proteína es esencial en cualquier dieta. Ayuda a nuestro cuerpo a desarrollar músculo, mejora el metabolismo, regula el azúcar en sangre y nos proporciona un flujo constante de carbohidratos a lo largo del día. Nuestras barritas energéticas están diseñadas para proporcionar a quienes hacen ejercicio una dosis saludable de proteína para energizarse y recuperarse de sus entrenamientos, ayudándoles a lograr el cuerpo saludable que desean. Pero, como no todas las comidas pueden ser una barrita Promax (¡desafortunadamente!), hemos creado una lista de 5 alimentos adicionales repletos de proteína.
Yogur griego : El yogur griego se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, y es fácil entender por qué. El yogur griego obtiene su consistencia espesa al colar el líquido del yogur regular y contiene casi el doble de proteínas que la versión estándar (23 g por porción de 237 g). Además de ser rico en proteínas, el yogur griego también contiene bacterias probióticas que mejoran la digestión y calcio, que ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes. Si estás limitando tu consumo de azúcar, asegúrate de elegir un yogur griego sin sabor. Las versiones con sabor pueden tener hasta el triple de azúcar.
Huevos : Los huevos no son solo un alimento básico, sino uno de los alimentos con mayor contenido proteico. Tienen un valor biológico increíblemente alto, que mide la cantidad de proteína que un alimento puede incorporarse a las proteínas del cuerpo. El valor biológico se determina en gran medida por la cantidad de aminoácidos que contiene un alimento, y los huevos están repletos de ellos. Un huevo grande contiene 6 g de proteína; si buscas un alimento que te dé energía durante el día, los huevos son prácticamente esenciales.
Filete : Cuando piensas en proteínas, probablemente pienses en carne. Así que no debería sorprenderte que el filete sea una excelente manera de añadir proteínas a tu dieta. Si te preocupan las grasas y calorías que también se encuentran en tu corte de filete tradicional, tenemos buenas noticias: los cortes de carne más magros, como el redondo y el lomo, suelen tener solo 7 calorías por gramo de proteína; en comparación, un ojo de costilla tiene 11 calorías por gramo de proteína. Aún mejor: los cortes redondos son de los cortes de carne más económicos. Solo asegúrate de no cocinarlos demasiado: los redondos y los lomos son delgados, lo que significa que se secan fácilmente si se cocinan demasiado.
Salmón salvaje : ¿Crees que no hay diferencia real entre el salmón rojo salvaje y el salmón de piscifactoría? Piénsalo de nuevo: el salmón salvaje contiene casi un 25 % más de proteínas que el pescado de piscifactoría, además de más ácidos grasos como el omega-3, que aumentan la capacidad del cuerpo para quemar grasas. Una porción de 85 g de salmón rojo salvaje contiene 23 g de proteína. Si buscas una forma sabrosa de añadir proteínas a tu dieta, el salmón es una de las maneras más fáciles (y sabrosas) de hacerlo.
Edamame : ¿Buscas un refrigerio ligero y rico en proteínas? El edamame es ideal, con sus 8 g de proteína vegetal por cada ½ taza de porción, además de una buena dosis de vitaminas, minerales y fibra esenciales. El edamame sin cáscara se encuentra en la sección de congelados de la mayoría de los supermercados y queda delicioso con un chorrito de jugo de limón después de cocinarlo.
Y, por supuesto, las barritas de proteína Promax son una excelente y saludable fuente de proteínas. ¿Listo para abastecerte? ¡Descubre nuestra variedad de productos hoy mismo!