Seis consejos para elegir las zapatillas de running adecuadas

Ponerse en forma requiere elegir el equipo adecuado. Ya sean barritas de proteínas, equipo de ejercicio o zapatillas para correr, elegir los productos adecuados puede marcar una gran diferencia en tu comodidad y rendimiento. Si tu entrenamiento incluye correr por senderos o hacer un poco de cardio en el gimnasio en una cinta de correr, usar el calzado adecuado es fundamental. No se trata de elegir el calzado más caro o moderno, sino del que mejor se adapte a tus pies. Con el calzado adecuado, tus pies estarán más cómodos al correr o caminar, lo que te permitirá realizar entrenamientos más largos y exigentes. Aquí tienes algunos consejos de expertos en ejercicio para elegir el calzado adecuado:

• Conozca su tipo de pie: Realice la prueba de humedad para determinar su tipo de pie. Moje sus pies, pise una bolsa de supermercado u otro trozo de papel marrón y examine su huella. Al observarla, podrá determinar si sus pies son planos, tienen arcos altos o regulares.
• Elige el calzado que mejor se adapte a tu tipo de pie: las personas con pie plano se benefician más de un calzado con entresuelas de doble densidad y soporte. También deben asegurarse de que su calzado ofrezca un soporte firme. Los corredores con arco alto necesitarán calzado con amortiguación neutra y una entresuela suave. Los corredores con arco normal tienen una gama más amplia de calzado disponible.
• Compra en el momento adecuado: compra al final del día. Los pies tienden a hincharse al final del día, lo que los hace más grandes. Los zapatos que compras por la mañana pueden quedarte demasiado apretados al final del día.
• Confía en tus pies: si un zapato te resulta incómodo, no lo compres, aunque cumpla con todos los demás criterios. Tú eres quien mejor puede juzgar si un zapato te queda bien o no.
• Quizás quieras comprar más de un par de zapatillas para correr. Según Runner's World, alternar zapatillas puede reducir el riesgo de lesiones. Un estudio con 264 corredores reveló que quienes rotaron sus zapatillas tuvieron un 39 % menos de riesgo de lesiones que quienes usaron solo un par durante las 22 semanas del estudio.
• Consulta con tu entrenador de gimnasio o con un vendedor cualificado de la tienda antes de comprar tus zapatillas deportivas. Estos profesionales pueden orientarte hacia el calzado adecuado e incluso podrían ofrecerte un descuento.