Si llevas un estilo de vida saludable, sabes que no hay atajos para ponerte en forma. Cualquier dieta o rutina de ejercicios que te prometa ganancias irreales con poco esfuerzo o "un truco sencillo" es casi seguro una estafa. Las dietas, en particular, están llenas de estas guías engañosas o totalmente falsas. Ten cuidado con cualquier dieta que se centre específicamente en un nutriente, alimento o grupo de alimentos. Como nos preocupamos por el fitness y la nutrición adecuada, te advertimos sobre algunas de las peores dietas que existen y te explicamos por qué son una pésima idea.
Dietas depurativas con jugos
Este tipo de dieta básicamente promete que solo beber jugos durante un tiempo determinado "desintoxicará" tu cuerpo y te aportará muchos nutrientes en el proceso. Puede parecer atractivo para algunos porque el jugo es delicioso y no estás comiendo alimentos integrales. Así que, al final, seguramente perderás peso, ¿verdad? El problema es que tu cuerpo ya tiene mecanismos para depurarse: los riñones y el hígado. Además, consumes mucha azúcar cuando solo consumes jugo, e incluso si bajas de peso, volverá a aparecer cuando vuelvas a comer de forma normal.
La dieta Atkins
Esta dieta lleva tiempo existiendo y suele reaparecer después de que todos la hayan olvidado por un tiempo. La premisa básica es eliminar los carbohidratos casi por completo para quemar grasa. Desafortunadamente, esta no es una forma saludable de vivir, ya que los carbohidratos son esenciales para una nutrición y energía adecuadas. No son los carbohidratos los que nos engordan, sino el tipo de carbohidratos que comemos: los carbohidratos simples y procesados, que no aportan los beneficios de los carbohidratos complejos presentes en las frutas, las verduras y los cereales integrales . Por lo tanto, no es necesario eliminar los carbohidratos por completo. En su lugar, cambia el tipo de carbohidratos que consumes.
Dietas con pH
¿Podría tu cuerpo ser demasiado ácido? ¿Deberías cambiar tu dieta para eliminar los alimentos ácidos? La respuesta es no. Estas dietas afirman que los alimentos ácidos nos hacen lentos y más propensos a enfermedades, pero no hay ninguna evidencia real que lo respalde. El pH de la sangre lo regulan los riñones y la dieta no tiene ningún efecto a largo plazo sobre él. La razón por la que algunas personas ven resultados positivos con esta dieta es que anima a quienes la consumen a comer más verduras y a dejar el alcohol. Sin embargo, no hay evidencia de que una dieta más alcalina realmente ayude. La razón por la que tanta gente se deja llevar por estas dietas es que ofrecen una solución simple a un problema complejo. Uno o dos superalimentos no te van a adelgazar.
Una dieta saludable incluye todos los grupos de alimentos, pero con moderación. Una dieta saludable y una rutina de ejercicios te ayudarán a conseguir la figura que buscas. Para más consejos sobre un estilo de vida saludable, visita nuestro blog. Y ya que estás ahí, ¡descubre nuestra línea de deliciosas y nutritivas barritas de proteína Promax!