Para hombres y mujeres interesados en la salud y el fitness, el yoga puede ser una actividad divertida y saludable que se puede combinar con otros hábitos saludables, como las barritas energéticas sin gluten , un horario de sueño regular y mejores estrategias para afrontar el estrés. Millones de personas han probado el yoga, y millones más sienten curiosidad por saber cómo esta práctica oriental de meditación y ejercicio puede aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad y el tono muscular, además de otros beneficios para la salud. Desafortunadamente, también existen muchos conceptos erróneos sobre el yoga y a quiénes beneficia. A continuación, presentamos los 10 mitos más comunes sobre el yoga y su desmentido para que quienes lo practican puedan comprender con franqueza cómo puede mejorar su salud y bienestar.
1. El yoga no es un verdadero entrenamiento
Después de una sesión intensa, pregunta en una clase de yoga si sienten que han hecho ejercicio. Si bien el yoga suele ser menos intenso que otros ejercicios, existen variantes que aumentan la frecuencia cardíaca y trabajan los músculos con la misma eficacia que el ejercicio convencional.
2. El yoga es una religión
Si bien la espiritualidad es un componente importante del yoga para muchas personas, el yoga en sí mismo es simplemente una forma de ejercicio y meditación. Los preceptos del yoga son compatibles con casi cualquier religión y promueven la bondad y la paz.
3. Sólo las personas flexibles pueden hacer yoga.
El yoga ayuda a promover la flexibilidad. Para las personas con rigidez, el yoga puede facilitar una mayor flexibilidad. Si bien los niveles más avanzados de yoga requieren bastante flexibilidad, los ejercicios para principiantes pueden ayudar a quienes tienen menos flexibilidad a desarrollarla.
4. El yoga es caro
En comparación con las cuotas del gimnasio, las cintas de correr para casa y el equipo de ejercicio, la inversión que haces en yoga puede ser bastante pequeña. Solo necesitas ropa cómoda, una esterilla de yoga y un libro o video que te enseñe algunas posturas básicas. Incluso las clases de yoga son muy asequibles, y algunos centros comunitarios, iglesias y otros grupos ofrecen clases de yoga gratuitas.
5. Los hombres de verdad no hacen yoga
En realidad, los hombres fueron los inventores originales del yoga. El yoga fue desarrollado hace miles de años por hombres en Oriente. Hoy en día, las mujeres superan en número a los hombres en las clases de yoga, pero, chicos, ¿eso es necesariamente algo malo?
6. El yoga es una pérdida de tiempo
Una buena sesión de yoga puede durar tan solo 10 minutos. Lo mejor del yoga es que se puede practicar prácticamente en cualquier momento y lugar, lo que lo hace muy compatible con el estilo de vida moderno.
7. Las personas con discapacidad o dolor crónico no pueden practicar yoga.
El yoga puede ser muy beneficioso para personas con discapacidades, artritis u otros dolores crónicos. Todo depende de tus circunstancias específicas y del programa de yoga que sigas. Consulta con un médico y tu instructor de yoga con antelación para saber si el yoga es adecuado para ti.
8. El yoga es para los jóvenes.
Los practicantes de yoga provienen de todas las edades y ámbitos sociales. Muchas personas mayores encuentran beneficioso el carácter de bajo impacto del yoga y su énfasis en la paz y la reflexión.
9. El yoga es para hippies
Trabajadores manuales, directores ejecutivos y una amplia variedad de personas más han encontrado paz, satisfacción y bienestar a través del yoga.
10. Sólo hay una forma de yoga.
Existen varios métodos de yoga. El vinyasa se centra en la respiración, el power yoga ayuda a desarrollar fuerza, el hot yoga utiliza calor para facilitar el desarrollo, y el hatha yoga es una forma más lenta de la disciplina.
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