Incluso el mejor régimen de ejercicios puede verse afectado por una dieta poco saludable. Comer bien puede ser difícil, especialmente cuando intentas perder peso. El estrés, la falta de tiempo para preparar las comidas o simplemente la falta de fuerza de voluntad que todos vemos de vez en cuando pueden arruinar una dieta saludable . Desafortunadamente, algunas personas siempre querrán soluciones fáciles a un problema que podría no ser tan simple. Esta es la razón por la que vemos tantas dietas de moda aparecer y desaparecer cada pocos años. Siempre hay una nueva dieta que promete pérdida de peso y un estilo de vida saludable con solo hacer una o dos cosas. Al principio, las personas pueden notar cierta pérdida de peso, pero quienes siguen estas dietas suelen terminar recuperando ese peso. Esto se debe a que las dietas de moda no están diseñadas para durar. Mantener una dieta saludable no es una moda; es un estilo de vida. Es por eso que tantas dietas de moda fracasan y por qué algunas de ellas incluso pueden ser peligrosas. Aquí tienes un vistazo a los peores tipos de dietas de moda que se anuncian en línea.
Cualquier tipo de dieta “detox”
Estas dietas suelen basarse en la idea de que el cuerpo está lleno de toxinas que hay que eliminar. Al hacerlo, perderás peso y, de alguna manera, recuperarás la salud. Gran parte de estas dietas se basan en beber solo líquidos durante un tiempo determinado. El agua mezclada con jugo de limón o pimienta de cayena suele formar parte de ellas, junto con jugos para obtener calorías. Esto equivale básicamente a tomar diuréticos durante una semana aproximadamente, y sí, probablemente perderás peso. Desafortunadamente, en cuanto empieces a comer de nuevo, lo recuperarás todo. Además, es muy perjudicial e incluso peligroso.
Dietas que eliminan un grupo de alimentos completo
¿Tu dieta te dice que los carbohidratos son tu enemigo mortal? ¿O que solo debes comer alimentos crudos? Quizás te diga que los lácteos son completamente innecesarios y que, una vez que los elimines, verás cómo bajas de peso. Cualquier dieta que priorice un alimento o grupo de alimentos por encima de todo lo demás debe ser vista con sospecha. Claro, probablemente deberías comer más frutas y verduras, pero eso no significa que debas eliminar todos los demás grupos de alimentos. Lo más probable es que te falten nutrientes clave , lo que acabará perjudicándote más de lo que te beneficia.
Dietas que promueven una ingesta calórica demasiado baja
Si tu dieta incluye algún tipo de ayuno o reduce las calorías recomendadas por debajo de un nivel diario seguro, te decepcionarán los resultados. Esto se debe a que el ayuno puede ayudarte a perder peso a corto plazo, pero es peligroso, y el peso que recuperes será principalmente grasa. En lugar de reducir tus calorías a niveles peligrosos, deberías buscar alimentos más saludables para obtener esas calorías.
En pocas palabras, puede ser más fácil perder peso si ni siquiera lo consideras una dieta. Empieza a sustituir la comida chatarra por alternativas más saludables, como una barrita de proteína Promax , y asegúrate de obtener una nutrición adecuada. Puede que no sea una solución rápida, pero te sentirás mejor y acabarás perdiendo peso y manteniéndolo. Si quieres saber más sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, visita nuestro blog.