Hacer ejercicio: todos necesitamos hacerlo, y en muchos casos, lo evitamos. Hacer ejercicio es un ejercicio extenuante, pero los beneficios son insuperables. Las barras de proteína saludables como las que ofrecemos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos, pero también necesitas esfuerzo para ver resultados. Si por fin estás listo para empezar a entrenar con regularidad, o si ya entrenas, pero quieres mejorar tus sesiones, aquí tienes algunos consejos de Promax para que aproveches al máximo tu sesión de ejercicio.
- Alimenta tu cuerpo correctamente antes y después de entrenar. Quizás no te des cuenta, pero alimentarlo adecuadamente te ayudará a lograr los mejores resultados. Antes de entrenar, asegúrate de que tu cuerpo tenga suficiente energía para aguantar el entrenamiento sin causar molestias digestivas. Después, asegúrate de que tu cuerpo aproveche los beneficios del entrenamiento alimentándose con alimentos que se asimilen rápidamente.
- Cambia de ritmo y mantén la concentración. Al entrenar, modifica la velocidad y la intensidad. Esto proporciona a tus músculos la variedad que necesitan para estimular el progreso. Asegúrate de mantener la concentración también durante el entrenamiento, ya que existe una conexión entre la mente y el cuerpo: mantenerte concentrado en lo que haces y en las áreas del cuerpo que trabajas puede ayudarte a lograr los mejores resultados.
- Alterna tus entrenamientos entre niveles de esfuerzo moderados e intensos. Tus músculos verán los mejores resultados si levantas pesas pesadas durante unas semanas y luego vuelves a un conjunto de pesas más ligeras durante una semana. En la variedad está la sal de la vida, así que dales un descanso a tus músculos y aún así disfrutarás de los beneficios.
- Deja los estiramientos para después de terminar. En lugar de estirar antes de entrenar, hazlo al terminar. Tus músculos estarán calientes y listos para estirarse, lo que aumentará tu flexibilidad. Estirar antes puede debilitarte un poco y perjudicar los resultados de tu entrenamiento.
- Haz espacio para el calor. Ya sea en una sauna o en un jacuzzi, si encuentras tiempo para sentarte en el calor después de entrenar, tu cuerpo disfrutará de los beneficios. Diversos estudios han demostrado que la exposición al calor después de entrenar puede aumentar la masa muscular general con el tiempo. Aunque el aumento sea un porcentaje pequeño, cada pequeño detalle cuenta, ¿verdad?
- Mantén tu postura. Al entrenar, asegúrate de que tu postura sea perfecta. Lo último que quieres es trabajar una zona diferente del cuerpo por no tener la postura correcta. Peor aún, si no la tienes, corres el riesgo de lesionarte, lo que retrasará aún más tus objetivos de entrenamiento.
Sacar el máximo provecho de un entrenamiento no es difícil. Siempre puedes consultar con un entrenador personal en tu gimnasio para obtener aún más consejos. Mientras entrenas, ten en cuenta una cosa: puede que los resultados no sean fáciles de conseguir, pero valdrán la pena.
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