1. Come todo el día
No nos malinterpretes: no te estamos diciendo que comas mucha comida poco saludable a lo largo del día. Pero lo que deberías hacer es evitar las tradicionales "3 comidas al día" y, en su lugar, optar por comidas más frecuentes y más pequeñas. Hagas lo que hagas, no te saltes las comidas, ¡sobre todo el desayuno! Saltarse las comidas no solo ralentizará tu metabolismo, sino que también puede provocar una bajada de azúcar en sangre y hacerte más propenso a atracones más tarde en el día.2. Duerme lo suficiente
¿Te sientes culpable por posponer la alarma? Si es así, te alegrará saber que saltarte el entrenamiento matutino para dormir hasta tarde puede ayudarte a acelerar tu metabolismo. Así que descansa un poco y luego…3. Haz entrenamientos cortos a lo largo del día.
En lugar de hacer una sola sesión larga de ejercicio, intenta dividir tu rutina en varias sesiones más cortas y distribuirlas a lo largo del día. Por ejemplo, intenta incluir varias sesiones de 15 minutos si puedes; ¡es una excelente manera de aprovechar tus descansos en el trabajo!4. Toma una bebida saludable con cafeína.
La palabra clave aquí es "saludable", ¡es decir, nada de refrescos azucarados! En su lugar, opta por un té o café (solo es la opción más saludable). Como la cafeína estimula el sistema nervioso central, le dará un buen impulso a tu metabolismo y te ayudará a mantenerte despierto y concentrado en el trabajo.5. Asegúrate de consumir suficiente vitamina D
Las investigaciones han demostrado que la gran mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente vitamina D. Esto es alarmante porque la vitamina D no solo ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, ¡sino que también estimula el metabolismo! De hecho, la Universidad de Minnesota estudió los efectos de la vitamina D en el metabolismo mediante pruebas con dos grupos de personas. El grupo que añadió 1000 UI de vitamina D a su dieta (a diferencia del otro grupo que no la añadió) terminó perdiendo 2.2 kg en 11 semanas gracias a la forma en que la vitamina D ayuda al metabolismo. Por lo tanto, obtenga vitamina D saliendo al aire libre durante 30 minutos (o menos, según su tipo de piel y necesidades específicas) o comiendo pescado graso como salmón o atún.6. Bebe suficiente agua
Si estás deshidratado, podrías quemar menos calorías. Para obtener mejores resultados, intenta beber 8 o más vasos de agua al día. Sí, es mucha agua, ¡pero los resultados valen la pena!7. Obtén tu proteína
Comer proteínas acelera tu metabolismo porque tu cuerpo gasta mucha energía para digerirlas correctamente. Pero para que esto funcione, necesitas consumir bastante proteína, así que intenta consumir algún tipo de proteína en cada comida. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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Fuentes:
http://www.active.com/fitness/articles/15-easy-ways-to-speed-up-your-metabolism?page=2
http://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/ways-boost-metabolism http://www.active.com/fitness/articles/15-easy-ways-to-speed-up-your-metabolism?page=2 http://www.vitamindwiki.com/Vitamins+To+Speed+Up+Metabolism+And+Aid+Weight+Loss+%E2%80%93+May+2011