Realice un entrenamiento de alto volumen de antemano
Si sabes que no podrás evitar llenar tu plato de comida navideña , prepárate para el evento trabajando tan duro que te ganes esa comida. Si realizas un entrenamiento intenso de levantamiento de pesas y cardio justo antes, o incluso varias veces antes, de la cena de Acción de Gracias, tu cuerpo estará listo para esa comida y absorberá sus nutrientes con gusto.Coma un refrigerio rico en proteínas antes del plato principal
Cuando llegue el Día de Acción de Gracias y estés esperando el anuncio de que ya está servida la comida, come un refrigerio rico en proteínas para saciar el apetito y preparar el estómago para el festín que se avecina. Así, no tendrás un hambre voraz ni estarás dispuesto a devorar todo lo que veas al llenar tu plato.Centrarse en las proteínas magras y las verduras
A la hora de llenar tu plato, elige con cuidado. Opta por las proteínas magras, que tienen el mayor poder saciante a corto plazo para mantenerte saciado por más tiempo. Y no te excedas con las verduras, especialmente las de hoja verde. Una cena típica de Acción de Gracias suele incluir una buena selección de brócoli, berza y quizás coles de Bruselas para rellenar esos huecos alrededor del pavo o el jamón.No comas todo el día
Debido a la gran cantidad de comida que se suele preparar para el Día de Acción de Gracias, es probable que haya muchísimas sobras y nuevos platos durante la festividad. Puede que sienta la tentación de rellenar su plato con la comida que aún le llama a la cocina, pero debe resistirse. Limítese a una comida abundante o dos comidas medianas y lleve un registro de su consumo total de calorías como lo haría cualquier otro día.Vigila tu consumo de alcohol
En algunas celebraciones de Acción de Gracias, puede que encuentres una gran cantidad de bebidas alcohólicas disponibles para los adultos. Pero si bebes, no tienes por qué sentirte culpable. Consume principalmente proteínas para tus calorías. Tanto el alcohol como las proteínas tienen mayores efectos térmicos que probablemente no contribuyan directamente al aumento de grasa. Limita drásticamente tu consumo de grasas y carbohidratos sustituyéndolos por verduras. Combinados, estos efectos pueden compensar lo que consumiste de alcohol. Recuerda no abusar del alcohol, ya que podrías comer en exceso.Evite la mesa de postres
Evita los postres dulces y cualquier cosa que contenga mucha azúcar . Claro que quieres un buen trozo de pastel después del pavo, pero si te tomas en serio tus objetivos, no te rendirás . Si necesitas ese trozo de pastel para que tus fiestas se sientan completas, asegúrate de que el resto de tu comida esté equilibrada, restringiendo drásticamente las grasas y los carbohidratos.
En conclusión, si te dedicas a conseguir el cuerpo que deseas, no serás indulgente contigo mismo en Acción de Gracias. Puede que cedas y comas todo lo que desees, pero harás todo lo posible por mitigar los daños posteriores. Pero recuerda, Acción de Gracias es solo un día al año. Tómalo como una celebración de tus logros, sabiendo que estás a punto de lograr un progreso considerable gracias al poder anabólico de los alimentos. Para más información sobre Promax, consulta nuestra página de productos o nuestro blog .
Fuentes: http://www.bodybuilding.com/fun/fast-before-feast-7-holiday-eating-strategies.html http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/10-tips-to-deal-with-holiday-weight-gain.html/