Si sabemos que hacer ejercicio es tan bueno, ¿por qué siempre buscamos maneras de posponerlo? A veces, ir al gimnasio puede ser la parte más difícil. Es útil crear un sistema de recompensas informal para mantener la motivación hacia tus objetivos de fitness y mejorar tu salud. Las recompensas pueden ser alimenticias, como incorporar deliciosas barritas energéticas a tus entrenamientos habituales, o centradas en necesidades más importantes, como unas merecidas vacaciones.
Consiéntete : Los entrenadores personales recomiendan alternar entrenamientos para evitar estancarse. Alternar entre cardio y pesas a diario, por ejemplo, desafiará continuamente los músculos y garantizará un progreso creciente. Experimentar con nuevas formas de actividad puede provocar dolor muscular, así que asegúrate de estirar con frecuencia. Puedes relajarte aún más recompensando largas sesiones en el gimnasio con una visita al spa. Ponte una meta, como reservar una cita para un masaje después de alcanzar una nueva categoría de peso de la UFC o un nuevo color de cinturón de karate.
Date un capricho : Muchos sentimos hambre después de un entrenamiento intenso. Un adulto promedio quema casi 700 calorías después de una hora en la cinta de correr, así que un capricho regular es bien merecido. Ponte una meta, como ir al gimnasio cinco veces por semana. Cada vez que lo logres, date el gusto de cenar en tu restaurante favorito. Todo con moderación, por supuesto, pero esta recompensa puede usarse para probar comidas exquisitas que normalmente se eliminan de un plan de pérdida de peso promedio.
Ir de compras : Quienes entrenan para bajar de peso y definir su figura deberían considerar un sistema de puntos con recompensas de ropa. Establezcan un plan que se ajuste a la cantidad de peso que desean perder y planifiquen una salida de compras cuando alcancen su objetivo. 
Lánzate a una aventura activa : lo mejor de mantener tu rutina habitual en el gimnasio es ver y sentir los resultados. A medida que te pones en forma, podrás alcanzar metas que antes parecían imposibles, como reducir a la mitad tu tiempo en la milla o recorrer la ruta de senderismo más empinada de tu parque local. Recompensa tu progreso con una excursión activa con la que siempre has soñado, como un fin de semana de mochilerismo en el Gran Cañón.
Date un capricho con equipo nuevo : Recompénsate por un buen trabajo con un nuevo equipo que pueda mejorar tus entrenamientos. Después de un mes de sesiones exitosas en el gimnasio, regálate un juguete nuevo. Ya sea un brazalete de última generación para tener tu reproductor MP3 a mano mientras levantas pesas, o un Fitbit para registrar tus carreras matutinas, mantente al día con los últimos dispositivos para monitorear tu salud y progreso físico.
Mientras te esfuerzas por alcanzar tus objetivos de fitness con un sistema de recompensas personalizado, mantén la energía con las barras de proteína Promax. Cada barra proporciona la energía necesaria para superar largas sesiones en el gimnasio, incluyendo una proporción de carbohidratos y proteínas de 2:1 para la fuerza y la recuperación. Nuestras barras de entrenamiento son aptas para vegetarianos, totalmente libres de gluten, kosher y no contienen edulcorantes artificiales. Para obtener más información, visita nuestro sitio web.
Fuentes:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999?pg=2