Desde escapadas cortas de fin de semana a la playa hasta escapadas familiares de una semana, y otros viajes similares, puede ser difícil mantener las rutinas habituales de ejercicio, fitness y alimentación. Además, no siempre se tiene acceso a las mismas comodidades que en casa y en el gimnasio local. Algunos te dirán que, ya que estás de vacaciones, deberías relajarte, darte un capricho y disfrutar.
Sin embargo, puede que seas de esas personas que no se sienten satisfechas consigo mismas al volver a casa con dos o cuatro kilos de más. Las siguientes sugerencias y consejos son ideales tanto para viajes personales como de negocios y te ayudarán a mantenerte en forma, sin dejar de disfrutar de tus aventuras de verano.
- Lleva contigo herramientas para entrenar : las bandas de resistencia, las pesas de agua y las cuerdas para saltar ocupan poco espacio en tu equipaje de mano o facturado. Estas herramientas te ayudan a entrenar durante 20 o 30 minutos antes de salir.
- Aprovecha las comodidades de tu habitación de hotel : Lleva avena seca, barras de proteína y otros refrigerios y comidas nutritivas . Siempre que no sean líquidos, puedes llevarlos en el avión. Si tu habitación tiene refrigerador, ve a un supermercado local y llénalo de frutas y verduras frescas, yogur y otras opciones saludables.
- Visita el gimnasio de tu hotel : intenta elegir alojamientos que cuenten con un gimnasio, para tener acceso a equipos y máquinas de ejercicio para complementar las herramientas de entrenamiento que trajiste.
- Haz ejercicio por la mañana : madrugar durante las vacaciones no suena divertido. Sin embargo, si pospones el entrenamiento hasta más tarde o por la noche, probablemente te sientas cansado y no lo hagas. Además, entrenar por la mañana te da más energía durante todo el día.
- Bebe mucha agua : Tener acceso fácil al agua a veces es difícil durante viajes y vacaciones. Asegúrate de beber agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. CONSEJO: Lleva una o dos botellas de agua reutilizables en tu equipaje y guárdalas en tu mininevera.
- No te estreses si te desvías de tu rutina habitual de ejercicios . Estás de vacaciones o viajas con acceso limitado. No hay problema si te desvías un poco. Siempre que intentes hacer 10 minutos de ejercicio y mantengas una dieta saludable para tus refrigerios y al menos dos de cada tres comidas diarias, deberías estar casi en la misma condición física que cuando saliste de casa, o incluso en la misma.
