Probablemente hayas oído hablar mucho de los superalimentos: alimentos específicos, como ciertas frutas o verduras, que poseen propiedades superiores y pueden ayudarte a mejorar tu salud. Pero ¿qué tan superalimentos son realmente? ¿Son tan efectivos como los medios de comunicación quieren hacerte creer o son solo un truco publicitario?
¿Son estos alimentos realmente “súper”?
Se dice mucho que los superalimentos son buenos para la salud, pero no necesariamente tienen el poder que se cree. Como mucha gente, podrías pensar que con solo comer un poco de un superalimento te ayudará a eliminar un problema de salud. Pero debes tener en cuenta que, cuando se realizan estudios, a menudo se prueban altas concentraciones de extractos de los alimentos. Cuando consumes superalimentos en su estado natural, no obtienes las mismas altas concentraciones de esos compuestos o nutrientes, por lo que las afirmaciones sobre la salud pueden ser un poco engañosas. Por ejemplo, cuando se demostró que el ajo ayudaba a reducir la presión arterial y el colesterol, no se les dijo a las personas que tendrían que comer unos 28 dientes al día para igualar las dosis estudiadas en el laboratorio.
Algunos ejemplos de superalimentos
En los últimos años, muchos alimentos han sido promocionados como superalimentos. Algunos de ellos se promocionan con afirmaciones exageradas, pero algunos son muy recomendables. Las bayas, como las fresas y los arándanos, son buenas para usted porque tienen altas cantidades de flavonoides. Usted puede potencialmente reducir su riesgo de un ataque cardíaco si consume nueve porciones de bayas, otras frutas y verduras al día. Las semillas, las legumbres y los frutos secos son una gran fuente de grasas saludables, así como de proteínas, y se recomienda que consuma aproximadamente cuatro porciones por semana, según la Asociación Estadounidense del Corazón. La col rizada se considera un superalimento porque tiene una gran cantidad de nutrientes, incluyendo potasio, vitamina A, vitamina C y fitoquímicos. Incorpórela a su dieta con otras frutas y verduras.
Deberías comer superalimentos como parte de una dieta saludable
Si llevas una dieta generalmente pobre a diario, no obtendrás muchos beneficios de los superalimentos que elijas incluir de vez en cuando. Claro, puedes comer chocolate negro porque tiene compuestos bioactivos que pueden brindar beneficios para la salud, pero revisa la lista de ingredientes para ver si contiene grasas y azúcares, que no debes aumentar, especialmente si estás tratando de perder peso . La clave para tu salud radicaría en consumir una dieta saludable que contenga una variedad de alimentos integrales llenos de nutrientes como fibra, vitamina D, calcio y potasio, por nombrar algunos. Esto significa que debes comer más verduras, frutas, frutos secos, semillas y cereales, ya que todos estos contienen fitoquímicos que se encuentran en las plantas y pueden proteger contra enfermedades.
No es realista pensar que basta con añadir ciertos superalimentos a la dieta para mejorar significativamente la salud. En cambio, los expertos recomiendan llevar una dieta equilibrada que aporte al cuerpo los nutrientes que necesita. Esta es una mejor manera de alcanzar y mantener la salud que centrar toda la atención en unos pocos superalimentos. Las barritas Promax también son un complemento ideal para una dieta equilibrada, ¡y creemos que son tan excelentes como cualquier superalimento! Para más información sobre Promax Nutrition, consulta nuestra página de productos o nuestro blog .