En la variedad está la sal de la vida, y si llevas demasiado tiempo con la misma rutina de ejercicios, puede que acabes aburriéndote. Solo puedes repetir el mismo entrenamiento una y otra vez antes de empezar a preguntarte qué más hay. Sin embargo, dejar una rutina que llevas tiempo practicando y empezar algo nuevo puede ser difícil, sobre todo si te ves obligado a hacerlo por una lesión. Puede que te topes con algunos obstáculos en el camino, así que consulta estos consejos para cambiar por completo tu rutina de ejercicios .
Reducir las expectativas
¿Recuerdas cuánto tiempo te llevó entrenar y correr esa primera media maratón? ¿O cuánto tardaste en vomitar 102 kg en el banco? Sí, que te hayas esforzado y hayas dominado un estilo de ejercicio no significa que eso vaya a trasladarse inmediatamente a tu nueva rutina. Esto puede ser difícil si te ves obligado a empezar un nuevo entrenamiento debido a una lesión. Eras excelente en algo y ahora sientes que estás empezando de cero. Mantén la mentalidad de que "la alegría está en el camino" y te sentirás mejor con el cambio.
Sal de tu vieja rutina
A menos que hayas sufrido una lesión que te impida seguir con tu rutina anterior, deberías intentar reducir gradualmente lo que hacías antes. No es necesario dejar de levantar pesas por completo si quieres empezar a correr, montar en bicicleta o nadar. De hecho, probablemente te darás cuenta de que no puedes correr 16 kilómetros de inmediato, así que hacer un poco de entrenamiento de fuerza podría ayudarte a reducir tu tiempo de entrenamiento habitual.
Encuentra socios
Es probable que tus compañeros de maratón no sean levantadores de pesas. Y lo mismo ocurre con tus amigos musculosos y fanáticos del gimnasio: probablemente no se dediquen a hacer cardio a fondo. Así que, si quieres hacer la transición a algo nuevo con éxito, sería buena idea encontrar compañeros que hagan lo mismo. No es que tengas que abandonar a tus amigos, pero es mucho más fácil cambiar a una nueva rutina de ejercicios si tienes uno o dos amigos que lo hagan contigo.
Obtenga la nutrición adecuada
Si corres muchos kilómetros cada semana, necesitarás una dieta diferente a la de alguien que levanta pesas y busca ganar masa muscular . Toda dieta requiere un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, así que investiga para asegurarte de comer correctamente para tu nuevo entrenamiento. No verás resultados si no le das a tu cuerpo el combustible adecuado.
Y si buscas darle a tu cuerpo la energía que necesita antes o después de un entrenamiento intenso, compra una barrita de proteína Promax. Con una variedad de sabores y tipos de barritas , encontrarás la barrita Promax perfecta para tu entrenamiento.