Cuando intentas ponerte en forma, necesitas más que la mejor barra de proteínas del mercado . Necesitas actividad física para que tu metabolismo trabaje arduamente, queme calorías y elimine esos kilos de más. Para muchas personas, el problema no es la falta de motivación, sino la falta de tiempo. Una hora de ejercicio al día es la cantidad recomendada, y puede ser difícil encontrar ese tiempo libre con el ritmo de vida actual. Aquí tienes algunas maneras de realizar tu cantidad diaria de ejercicio en pequeñas cantidades, pero con los mismos beneficios para la salud.
- Busca maneras de moverte. Si estás sola en casa durante el día, o incluso cuidando a un niño pequeño, puedes encontrar fácilmente unos minutos para hacer algo de actividad física. Mientras tu bebé duerme la siesta, puedes caminar en la cinta de correr o salir al jardín a dar unas vueltas. Aprovecha también las escaleras, subiéndolas y bajándolas durante varios minutos durante el día.
Cuando estés ocupado cocinando, haz algunas sentadillas entre tareas. También puedes hacer flexiones sobre la encimera. Incluso puedes poner tu música favorita y bailar a todo pulmón para quemar calorías, ¡y divertirte un poco!
Si tienes hijos, ¡juega con ellos! No solo es una excelente manera de mantenerte activo, sino también de que ellos también se mantengan activos y disfruten de la actividad física. Recuerda: los hábitos saludables se aprenden, así que enséñales a correr, saltar, trepar, andar en bicicleta, jugar a la canasta, etc.
Si es posible, camine al trabajo todos los días o al menos varias veces por semana. Si su lugar de trabajo tiene ascensor, use las escaleras. Cuantos más pasos dé al día, mejor.
En tu hora de almuerzo, olvídate de las comidas pesadas. En su lugar, opta por un refrigerio ligero, como una de nuestras deliciosas barritas de proteína. Obtendrás los nutrientes y la energía que necesitas.
Lo más importante que puedes recordar es moverte. Cuando puedas caminar en lugar de conducir, hazlo. Cuando puedas subir las escaleras, úsalas. Incluso algo tan sencillo como levantarte, caminar hasta el televisor y ajustar el volumen tú solo sin control remoto, todo eso cuenta como ejercicio.
Además de moverte siempre que puedas, comer bien con muchas verduras y frutas frescas como refrigerio te ayudará a ponerte en forma. Comer varias comidas pequeñas y refrigerios al día es mucho mejor para tu metabolismo que una o dos comidas copiosas. Claro que el desayuno sigue siendo la comida más importante del día, así que asegúrate de activar tu metabolismo cada mañana con algo ligero.
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