Ponerse a dieta puede ser abrumador. No quieres privarte, pero sabes que bajar de peso es lo mejor para tu salud. Sin embargo, bajar de peso requiere mucha fuerza de voluntad y una planificación cuidadosa. Ni siquiera la mejor barra de proteínas del mercado te hará bajar de peso por arte de magia.
Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta al comenzar tu proceso de pérdida de peso. Estos consejos no son del todo científicos, pero sin duda pueden ayudarte a bajar de peso:
El movimiento es la clave. Con una dieta sana y equilibrada, combinada con un buen plan de ejercicios, empezarás a ver resultados. No tienes que empezar con una carrera a campo traviesa. En su lugar, empieza poco a poco con una caminata rápida alrededor de la manzana y ve aumentando hasta que estés listo para esa carrera.
- Reduce las comidas fuera de casa. Si comes fuera varias veces por semana, redúcelo a solo una vez por semana. De paso, cambia también tu comida habitual. En lugar de pedir esa hamburguesa doble con queso y grasienta, pide una pechuga de pollo a la parrilla u otra comida más saludable.
No olvides el desayuno. Este es el momento de una comida ligera y energizante, como una barra de proteína saludable, para impulsar tu metabolismo durante el resto del día. El desayuno es sin duda la comida más importante del día, así que no lo olvides.
Deja los snacks en la tienda. Si tienes antojo de algo dulce o salado a altas horas de la noche, es menos probable que te des el gusto si no lo tienes en casa. Evita comprar snacks que no sean saludables y tendrás menos ganas de comerlos. Al fin y al cabo, ¿a quién le apetece salir de casa a medianoche?
Deja de fumar. Si fumas, abandona el hábito. Algunas personas creen que fumar les ayuda a mantenerse delgadas, pero lo cierto es que dejarlo puede facilitar la pérdida de peso. Tus papilas gustativas mejoran, las cosas empiezan a saber y oler mejor, disfrutas más de la comida, así que quizás no tengas ganas de comer tanto porque te sientes más saciado. Además, poder respirar mientras caminas y corres sin duda te ayudará a perder peso.
Considera el yoga. Practicar yoga puede ayudarte a armonizar mente y cuerpo, lo que significa que comprenderás mejor cuándo tienes hambre. También podrás dejar de comer cuando estés lleno, en lugar de atiborrarte.
Bajar de peso no tiene por qué ser difícil. No, no será necesariamente fácil, pero si usas el sentido común, sigues una dieta saludable y tienes en cuenta estos consejos, alcanzarás tu peso ideal en un abrir y cerrar de ojos. Si tienes ganas de hacer los cambios y estás dispuesto a perseverar, con el tiempo verás los resultados: tallas más pequeñas y un cuerpo tonificado y en forma.
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