Para muchos de nosotros, sin importar cuán devotos seamos con nuestras rutinas, cuando llegan las fiestas no podemos evitar tener esa rebanada extra de pavo o jamón. Y mientras que los alimentos ricos ayudan a alegrar la temporada, inevitablemente alimentan la urgencia de nuestros propósitos de Año Nuevo. Ahora que 2014 ha quedado atrás y un brillante 2015 por delante, es hora de cumplir esos propósitos. Pero antes de subirte a la cinta de correr, un poco de planificación puede asegurar que tus entrenamientos sean más productivos. No toda la nutrición es igual La mayoría de nosotros sabemos que no todos los alimentos son iguales. Los nutricionistas nos dicen que la mejor manera de lograr una buena salud y bienestar es a través de fuentes de alimentos integrales: que debemos tener un equilibrio de frutas, verduras, proteínas (magras animales o veganas) y grasas saludables. Los alimentos modificados genéticamente, por otro lado, son fuentes alternativas de nutrición, ya sea destinadas a momentos en que las fuentes de alimentos integrales no están disponibles o cuando hay una necesidad de combustible estratégico. Para quienes nos tomamos en serio un régimen de entrenamiento o acondicionamiento físico, los recursos alimenticios estratégicos ofrecen una excelente manera de lograr una dieta equilibrada en relación con un estilo de vida activo. La nutrición estratégica es nutrición de precisión. Las fuentes de alimentos estratégicos ofrecen la nutrición esencial que el cuerpo necesita, específicamente para las necesidades de la actividad física extenuante y el entrenamiento deportivo. Algunas de las ventajas clave que ofrece la nutrición de precisión a quienes llevan un estilo de vida activo:
- Digestibilidad: las fuentes de alimentos de precisión ofrecen la mayor nutrición al tiempo que hacen que el procesamiento y la absorción de estos nutrientes sean más fáciles y eficientes para el cuerpo.
- Rico en macronutrientes: debido a que el cuerpo humano se comporta de manera muy diferente cuando está activo, las fuentes de alimentos de precisión pueden satisfacer las necesidades únicas de los cuerpos que realizan una actividad sostenida.
Las fuentes de alimentos de precisión te permiten alinear las necesidades de tu cuerpo cuando te encuentras bajo el estrés de una actividad física seria. Al combinar la facilidad de digestión con los nutrientes necesarios para llegar lejos, la nutrición de precisión te permite obtener el máximo apoyo energético confiable cuando lo necesitas. Esos carbohidratos controversiales Los carbohidratos han recibido mucha publicidad negativa últimamente. Pero la verdad es simple: los carbohidratos son un macronutriente esencial. De todos los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos), los carbohidratos tienen un lugar único y vital en la producción de energía. A diferencia de los otros macronutrientes, los carbohidratos se pueden convertir en trifosfato de adenosina (ATP), la molécula de alta energía que es la base de todo el crecimiento y la actividad muscular, con o sin la presencia de oxígeno. Carbohidratos en reposo, carbohidratos en movimiento En circunstancias normales, el cuerpo utiliza grasas y carbohidratos para suministrar la energía para el movimiento. Cuando está en reposo, la mezcla promedia alrededor de 70% de grasas y 30% de carbohidratos. Cuando el cuerpo está activo (reflejado en un aumento de la frecuencia cardíaca), la ingesta de carbohidratos aumenta. Durante el ejercicio de alta intensidad, el cuerpo utiliza casi el 100 % de carbohidratos para producir ATP. Al prepararte para ir al gimnasio este enero, comprender cómo responde tu metabolismo a las exigencias es fundamental para garantizar un rendimiento óptimo. Promax entiende que una nutrición de precisión es clave para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. Disponible en una amplia variedad de sabores, cada barrita aporta proteína completa, sin gluten ni edulcorantes artificiales. Promax: nutrición de precisión para cada estilo de vida activo.