Vístete apropiadamente
Al usar la cinta de correr, evita usar ropa demasiado holgada que pueda engancharse. Opta por ropa más ajustada. Y, si sudas mucho, considera usar pantalones cortos en lugar de pantalones largos. Si hace demasiado frío para usar pantalones cortos, ponte un pantalón deportivo encima y quítatelos al entrar. ¡ Así de fácil!Trae el equipo adecuado
La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que es mucho más divertido correr escuchando tu música favorita. Así que asegúrate de llevar unos auriculares que puedas conectar a tu teléfono mientras corres. Si eres de los que se olvidan de las cosas, te conviene comprar unos auriculares extra y dejarlos en el coche para no olvidarlos nunca cuando vayas al gimnasio. Además, lleva una botella grande de agua fría y una toalla de mano (algunos gimnasios las ofrecen gratis; consulta con el tuyo para ver si la ofrecen). Así te mantendrás hidratado y seco.Calentamiento
Empezar tu entrenamiento corriendo rápido no es seguro ni bueno para el cuerpo. Por lo tanto, asegúrate de estirar un poco antes de subirte a la cinta y empieza caminando o trotando a un ritmo lento. Así, reducirás el riesgo de lesiones.Utilice la inclinación
Aumentar la inclinación mientras corres es una excelente manera de intensificar tu entrenamiento y quemar más calorías sin tener que bajarte de la cinta. Recuerda que necesitas mantener una buena postura para que el entrenamiento sea efectivo. Retira las manos de los rieles y evita inclinarte hacia atrás. Si sientes que tienes que sujetarte o inclinarte hacia atrás, puedes reducir la inclinación hasta que hayas desarrollado la resistencia suficiente para aguantar más.Prueba el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)
El entrenamiento por intervalos se ha vuelto increíblemente popular porque es una forma rápida y efectiva de entrenar y perder peso. Para hacer un entrenamiento HIIT en la cinta, simplemente alterna correr rápido ( muy rápido) con correr a un ritmo normal. Por ejemplo, puedes intentar correr 45 segundos a tu velocidad máxima y luego bajar a tu ritmo habitual durante 1 minuto. Cada persona tiene un nivel de resistencia diferente, así que descubre qué tipo de entrenamiento HIIT es el mejor para ti.
Y no olvides incluir una fuente de proteína en tu dieta, como las barritas de proteína Promax, para ayudar a tus músculos a recuperarse de tus entrenamientos en la cinta. Para más información sobre Promax, consulta nuestra página de productos o nuestro blog .
Fuentes:
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek32.htm http://www.fitbodyhq.com/cardio/15-ways-get-better-results-treadmill/ http://www.active.com/running/articles/5-tips-for-a-better-treadmill-workout