No importa a qué hora del día te ejercites, obtendrás beneficios. Resulta que hacer ejercicio por la mañana tiene otros beneficios además de mantenerte en forma. La próxima vez que tomes tu barrita energética matutina , considera los siguientes beneficios para ver por qué deberías complementarla con un entrenamiento matutino, aunque solo sea una vuelta a la manzana.
1.) Motívate para el día. Empezar el día con ejercicio te ayuda a motivarte para el resto del día. No solo porque ya hayas logrado algo, sino porque has activado la circulación y liberado endorfinas que te darán ese impulso extra que podrías necesitar a lo largo del día.
2.) Libera tu agenda. Una de las razones más comunes por las que las personas no hacen ejercicio es porque están ocupadas con otras cosas. Para hacer ejercicio, tienen que dejar lo que están haciendo e incluso cambiarse de ropa. A veces, eso simplemente no es posible con una agenda apretada. Sin embargo, cuando haces ejercicio antes de cualquier otra cosa, no tienes que preocuparte por liberar tiempo en tu agenda, porque ya está hecho.
3.) Activa tu metabolismo. Hacer ejercicio es solo uno de los métodos para acelerarlo. Otras opciones son las barritas de proteína sin gluten , evitar la comida rápida y un horario estricto. Al empezar el día con un impulso, ayudas a mantenerlo activo durante todo el día. Una vez que lo difícil ya pasó, mantenerlo activo el resto del día empieza a parecer fácil. Antes de que te des cuenta, todas las pequeñas cosas que haces contribuyen a un cuerpo más sano y a un mejor estilo de vida.
4.) Mantente más alerta. Dado que el ejercicio activa la circulación sanguínea, también aporta más oxígeno al cerebro. En lugar de depender de una cafetera para despertarte y poner en marcha tu cerebro, el oxígeno extra lo hará por ti. Esto significa que puedes trabajar mejor o realizar tus tareas diarias con mayor facilidad, sin tener que detenerte a pensar en ellas. Si tienes tareas académicas que realizar, combina el ejercicio con un desayuno o una barra de proteínas que fortalezcan tu cerebro para mejorar aún más tu rendimiento intelectual.
5.) Mantente en el camino. Al hacer ejercicio por la mañana, te preparas para el éxito del día. Recordarás el esfuerzo que dedicaste a ese ejercicio y no querrás desperdiciarlo tomando decisiones poco saludables más tarde. Si tienes problemas con la culpa, el ejercicio matutino la evitará y te ayudará a prevenir acciones que te hagan sentir culpable más tarde. En otras palabras, te concentrarás más en tomar decisiones saludables porque comenzaste el día con una.
Estos son solo algunos de los beneficios de hacer ejercicio por la mañana. Hay tantos más que sería difícil enumerarlos todos. Al comenzar tu rutina matutina por primera vez, recuerda que hacer algo durante 21 días seguidos te ayudará a convertirlo en un hábito. Haz de este día una de tus tres semanas de introducción a una nueva vida.
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