Ejercicios de viaje que puedes hacer en cualquier lugar

Encontrar formas de hacer ejercicio mientras viajas puede ser difícil, pero aquí hay cinco rutinas de ejercicio que puedes hacer en poco tiempo y que no requieren equipo, lo que significa que son perfectas para viajar o hacer en cualquier lugar.

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad:
Se centra en periodos cortos de trabajo intenso seguidos de periodos cortos de descanso activo. Esto hace que el cuerpo trabaje más que durante el cardio estable. Algunos ejemplos excelentes: saltos en cuclillas, zancadas, sentadillas con salto, escalador de montaña, burpees, sprints y planchas.

Pilates:
Aunque puedes hacer Pilates con un reformer o accesorios, también puedes hacerlo solo con tu peso corporal. Es igual de efectivo usando solo tu peso y es otro programa excelente que puedes hacer en cualquier lugar. Ejercicios populares: Puentes, elevaciones de piernas, press en T, toques de dedos de los pies, círculos con los brazos y flexiones.

Entrenamiento en circuito:
Puedes armar tu circuito favorito para aumentar tu ritmo cardíaco, quemar grasa y entrenar bien en 30 minutos o menos. Crea dos circuitos de 10 minutos cada uno, con 5 minutos de calentamiento y enfriamiento para un entrenamiento excelente de 30 minutos. Recuerda que el entrenamiento en circuito se basa en no descansar entre ejercicios. Elige ejercicios como elevaciones de rodillas, zancadas, flexiones, sentadillas y planchas.

Sal a correr:
La mayoría de los hoteles tienen cinta de correr, pero también puedes salir a correr por la calle usando una de las millones de aplicaciones para correr disponibles y encontrar un sendero cerca de ti. Es una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular y ver los lugares de interés de tu visita.

Yoga:
Aunque el yoga se practica normalmente sobre una esterilla, también se puede practicar sobre una alfombra o cualquier superficie blanda. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, el yoga es excelente para mejorar tu flexibilidad y fuerza muscular. Algunos movimientos geniales para añadir a tu próximo entrenamiento: postura de la cobra, postura del guerrero, postura del perro boca abajo, postura del avión, postura de la oración a una pierna y postura del niño.

Encontrar rutinas de ejercicio rápidas y sencillas que puedas hacer en cualquier lugar, incluso de viaje, es la manera perfecta de mantenerte enfocado en tus objetivos de salud y fitness. Fuentes: http://www.businessinsider.com/quick-workout-to-do-anywhere-while-traveling-2016-8 http://fitkim.com/5-travel-workouts-you-can-do-anywhere/