3 formas sorprendentes en que la vitamina D beneficia tu cuerpo

Todo el mundo parece conocer la vitamina C. Durante años, se ha considerado la solución a diversos problemas de salud. Muchas otras vitaminas también se han popularizado , pero la poderosa vitamina D ha sido prácticamente ignorada. Lo que debes saber es que la vitamina D también es importante para tu bienestar. De hecho, te sorprendería saber cuántas maneras diferentes puede ayudarte a mantenerte sano. Aquí te explicamos cómo te ayuda la vitamina D:

Lucha contra las enfermedades

De niño, puede que disfrutaras tanto de estar "enfermo" como para faltar a la escuela y quedarte en casa todo el día. Pero, aparte de eso, a nadie le gusta enfermarse . Además de tener que faltar al trabajo, te sientes fatal. Por suerte, la vitamina D ayuda al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, como:

• Resfriados y gripe
• Esclerosis múltiple
• Enfermedad inflamatoria intestinal

La vitamina D también puede ayudar con la fatiga en quienes tienen deficiencia. Así que, si te sientes cansado y adolorido constantemente, ¡quizás deberías revisar tus niveles de vitamina D!

Mantén tus huesos fuertes

Es bien sabido que el calcio ayuda a ralentizar la pérdida ósea, pero ¿sabías que la vitamina D favorece la absorción del calcio y previene la osteoporosis? Así que, la próxima vez que tomes un suplemento de calcio, también ingiere vitamina D.

Evitar problemas cardiovasculares

Según los CDC, aproximadamente 610,000 personas en los Estados Unidos mueren de enfermedades cardíacas cada año... ¡Eso es el 25% del total de muertes, lo que la convierte en la principal causa de muerte en el país! Probablemente ya sepa que factores como la presión arterial alta y el colesterol alto se encuentran entre los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas, pero ¿sabía que una deficiencia de vitamina D también puede aumentar su riesgo? ¡Un estudio realizado por el Dr. Joseph Mercola incluso demostró que una deficiencia de vitamina D aumentó el riesgo de ataque cardíaco en un 50%! Además, se ha demostrado que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva, accidentes cerebrovasculares y enfermedad arterial periférica. ¡Esos no son problemas que deban tomarse a la ligera! Es por eso que es tan importante obtener su dosis recomendada de vitamina D todos los días para evitar enfermedades cardíacas (¡junto con comer saludable y hacer ejercicio, por supuesto!).

¿Cuál es la mejor manera de obtener vitamina D?

Claro, puedes obtener vitamina D de ciertos alimentos. ¡Pero la mejor manera de obtenerla es simplemente exponiéndote al sol! Para obtener mejores resultados, expóntete al sol menos de 30 minutos entre las 10:00 a. m. y las 3:00 p. m. Solo asegúrate de no exponerte demasiado al sol: calcula el tiempo de exposición solar adecuado para tu tipo de piel, o podrías sufrir quemaduras solares graves y aumentar tu riesgo de cáncer de piel. Si prefieres obtener tu vitamina D de otra manera, puedes probar estas opciones:

• Yogur
• suplementos vitamínicos
• Huevos
• Jugo

Y recuerda: si buscas mantener tu cuerpo sano y en forma, ¡considera añadir las deliciosas barritas de proteína Promax a tu dieta! Para más información sobre Promax, consulta nuestra página de productos o nuestro blog .

Fuentes:
http://www.webmd.com/food-recipes/vitamin-d-vital-role-in-your-health http://www.saragottfriedmd.com/the-benefits-of-vitamin-d-why-its-the-sexiest-vitamin-around/
http://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#Sunlight4 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/12/22/dr-holick-vitamin-d-benefits.aspx
http://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm http://www.health.harvard.edu/healthbeat/dos-claves-para-tener-huesos-fuertes-calcio-y-vitamina-d