Las 5 preguntas más frecuentes sobre las proteínas

Monitorear la nutrición debería ser parte de la vida de todos. Es fundamental que sepamos qué consumimos, desde barritas de proteínas hasta dulces azucarados. Conocer la cantidad de calorías, carbohidratos y nutrientes que tu cuerpo recibe a diario te ayudará a alcanzar tus objetivos, como perder peso, ganar músculo o simplemente estar sano. La ingesta de proteínas es fundamental para un estilo de vida saludable. Sin embargo, no siempre es fácil comprenderla, sobre todo cuando existen opiniones contradictorias al respecto. Aquí tienes 5 preguntas frecuentes sobre las proteínas para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu consumo:

1. ¿Puede el exceso de proteínas ser perjudicial para el organismo? En resumen: sí, pero solo en ciertas circunstancias. Si padeces enfermedad renal crónica, debes evitar una dieta alta en proteínas. Sin embargo, si gozas de buena salud en general y deseas seguir una dieta alta en proteínas, no deberías tener problemas. Solo asegúrate de no excederte con el consumo de proteínas; siempre puedes consultar con tu médico para revisar tu plan de alimentación.
2. ¿Puedo desarrollar músculos más rápido si consumo mucha proteína? La proteína puede ayudarte a desarrollar músculos, pero su efecto es limitado. Cuando consumes mucha proteína, puedes pensar que toda se destina a desarrollar músculos, pero lo cierto es que, una vez alcanzado cierto nivel, la proteína se convierte en energía que se almacena como grasa. Por lo tanto, si consumes más proteína de la que necesitas, no verás que tus músculos se desarrollen más rápido que con una cantidad adecuada según tus necesidades y nivel de actividad.
3. ¿Qué alimentos son la mejor opción para obtener proteínas? Nuestras barras de proteína son una fuente sólida de proteína completa; puedes cubrir fácilmente tus necesidades dietéticas añadiéndolas a tu ingesta diaria. Sin embargo, si buscas alimentos "reales" para obtener proteínas, tienes muchas opciones. Huevos, carnes, aves, pescado, lácteos y tofu son excelentes opciones para aportar a tu cuerpo suficiente proteína integral.
4. No puedo engordar con proteínas, ¿verdad? ¡ Incorrecto! Puede que a tu cuerpo le cueste más convertir las proteínas en grasa, pero si le das más proteína de la que necesita, probablemente estés alimentando tus células grasas. Asegúrate de encontrar la cantidad adecuada de proteína al día según tus objetivos corporales, tu nivel de condición física y tus entrenamientos. La grasa corporal refleja la ingesta de calorías y el gasto de calorías. Demasiadas calorías, en cualquier forma, significan un aumento de la grasa corporal.
5. ¿Puede mi cuerpo procesar solo una cierta cantidad de proteína a la vez? Cada persona procesa las proteínas de forma diferente. Hay investigaciones que sugieren que solo se puede asimilar cierta cantidad de proteína por comida, pero aún no hay una decisión definitiva. Tu estómago no cuenta gramos de proteína; ese es tu trabajo. Lo más probable es que la cantidad de proteína que consumes sea la que tu cuerpo va a procesar. Mantén un nivel razonable y disfruta de los beneficios de la proteína sin excederte; de ​​lo contrario, podrías terminar consumiendo más calorías de las que necesitas para tu ingesta diaria.

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