Saber que necesitas comer sano es fácil, y hacerlo es otra cosa. Todos sabemos que comer sano es el primer paso para una vida y un cuerpo más sanos. Pero comer sano no siempre es fácil, sobre todo con la cantidad de comida deliciosa que puedes encontrar en cualquier supermercado. Aprender la forma correcta de comprar es el primer paso hacia una alimentación saludable. Comprar sano implica mucho más que comprar una caja de barritas de proteína y dar por terminado el día. Aquí tienes 8 consejos y trucos para ayudarte a comprar de forma más saludable:
- Planifica tu lista de compras saludables. Antes de salir de casa, ten lista tu lista de compras y asegúrate de que incluya alimentos que satisfagan tus necesidades dietéticas diarias. Estos deben incluir verduras, frutas, carnes magras, legumbres, aves y cereales integrales. Cambia cada semana añadiendo una nueva fruta o verdura para deleitar tu paladar sin sacrificar sus beneficios para la salud.
- Manténgase en el perímetro. Cuando esté comprando en la tienda, evite los pasillos centrales lo más posible. Si observa la distribución de la mayoría de los supermercados, verá que en los pasillos centrales es donde probablemente encontrará los alimentos azucarados y dulces —ya sabe… los buenos— que debe evitar. Mejor compre en el perímetro, porque ahí encontrará leche, carnes, verduras y frutas: los productos saludables.
- Opta por envases individuales. Quizás tengas que pagar un poco más por un envase individual, pero será una inversión rentable si aprendes a controlar tus porciones. Controlar las porciones es fundamental para una alimentación saludable, y los envases individuales, como los palitos de queso o las verduras precortadas, te garantizan una ingesta justa y nunca excesiva. Nuestras barritas de proteína son individuales y te aportan un aporte saludable para mantener tu dieta en orden.
- Compra arcoíris. La sección de frutas y verduras debería ser el lugar donde más tiempo pases comprando. ¡Intenta crear un arcoíris de verduras y frutas en tu cesta! Elige una variedad de colores, ya que cada uno aporta diferentes vitaminas y minerales. ¡Cuantos más colores tengas, mejor!
- Consuma granos integrales. Al comprar pan y pasta, elija variedades integrales. Cuando vaya al pasillo central a comprar cereales, asegúrese de elegir una opción integral con menos azúcar y mucha fibra.
- Los lácteos no deben ser grasosos. Cuando vayas a la sección de lácteos, elige productos bajos en grasa o sin grasa. Estos incluyen yogures, leche y quesos, que te ayudan a cubrir tus necesidades diarias de calcio y vitamina D.
- ¡Visita la sección de congelados ! Las frutas y verduras congeladas se recogen y congelan en su punto óptimo de maduración y frescura, lo que las convierte en opciones tan nutritivas como las frescas. Si no puedes conseguirlas frescas, prueba nuestras excelentes opciones congeladas.
- Lee las etiquetas. Si tienes dudas sobre tus elecciones de alimentos, échale un vistazo. Intenta elegir opciones con pocos ingredientes. En este caso, ¡menos o más! Si la etiqueta está llena de palabras que no puedes pronunciar, devuélvela.
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