¿Empiezas el día con suficiente proteína? Probablemente no. La mayoría de la gente consume demasiada azúcar y carbohidratos con su bagel o cereal de desayuno. Sin embargo, los investigadores han descubierto que quienes desayunan alto en proteínas consumen hasta un 26 % menos de calorías a lo largo del día y se sienten más saciados, alertas y con más energía. Si buscas ideas para desayunos saludables y sabrosos, no busques más. Puedes empezar tu día ajetreado de forma rápida y cómoda, a la vez que obtienes la energía necesaria para rendir al máximo. Aquí tienes siete maneras de incluir más proteínas en tu desayuno.
Granola : Suena demasiado bueno para ser verdad, pero ese tazón rápido de granola podría ser justo lo que buscas. Pero no todas las granolas son iguales. Asegúrate de que la tuya contenga mucha proteína y poca azúcar. Siéntete libre de espolvorear más semillas de girasol o barritas Promax picadas por encima para un extra de energía.
Burrito de huevo : Revuelve un huevo con queso rallado y la carne magra que te sobró de la cena anterior. Añade una cucharada de salsa picante para un burrito de huevo rápido en menos de cinco minutos.
Sándwich de mantequilla de cacahuete : Prepara una versión para adultos del sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada con almendras, anacardos o incluso mantequilla de cacahuete sobre una tostada. Úntalo con mermelada gourmet o incluso un chorrito de salsa de chocolate para un capricho delicioso con tu café de la mañana.
Parfait de yogur : En un tazón o vaso para parfait, mezcle yogur griego o regular con granola, nueces o barritas Promax picadas. Añada mermelada de frutas, bayas frescas en rodajas o plátano. Para un toque especial, rocíe con miel.
Smoothie : Prepara tu propio batido de desayuno delicioso y rico en proteínas para llevar en solo minutos. En una licuadora, mezcla unos cubitos de hielo, luego fruta fresca o congelada y un plátano. Para obtener proteínas, añade una cucharada de proteína en polvo, una barrita Promax picada o un pequeño envase de yogur. Licúa hasta obtener una mezcla suave. Prueba el dulzor y añade miel si es necesario.
Requesón : El requesón contiene 25 gramos de proteína en una sola taza. Disfrute de una rápida porción de requesón con fruta fresca o incluso enlatada por encima, o untado sobre una tostada.
Barra de proteína : Para obtener proteínas rápidamente y para llevar, no hay nada mejor que una barra de proteína. Las barras Promax vienen en una variedad de sabores. Para encontrar la barra perfecta para tus mañanas ajetreadas, utiliza nuestro selector de productos Promax hoy mismo.
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