Dietas basadas en el metabolismo individual
Cómo llevar una dieta saludable según tu metabolismo individual. A veces, cuando intentas ponerte en forma, puede parecer que hacer ejercicio es la parte más fácil. El problema viene cuando intentas elegir la dieta adecuada para ti. Ciertas
dietas de moda pueden ser perjudiciales , y siempre debes evitar las que prometen resultados demasiado buenos para ser verdad. ¿Pero eso significa que existe una dieta perfecta que hace maravillas para todos los que la prueban? La respuesta, como habrás adivinado, es no. Las personas tienen todas las formas y tamaños, y también diferentes metabolismos.
Tu metabolismo es un término general para las reacciones químicas que tienen lugar en tu cuerpo, y tu dieta puede determinar cómo funciona tu metabolismo. Como dijimos antes, todos somos diferentes, y las personas con diferentes genéticas pueden tener diferentes metabolismos. El truco está en descubrir tu tipo metabólico y luego cambiar tu dieta para que se ajuste a él. Las personas que comen bien para su tipo metabólico pueden terminar sintiéndose mejor y mejorando su composición corporal. El primer paso es descubrir tu tipo metabólico. Hay varios cuestionarios que puedes completar sobre tus hábitos alimenticios y que pueden ayudarte a determinar en qué categoría te encuentras. Generalmente, toman tiempo para responder y deben incluir preguntas detalladas sobre tu dieta y hábitos. Es recomendable no realizar un cuestionario de dos minutos que pretende decirte exactamente
qué necesitas comer para estar sano. Sin embargo, una vez que tengas los resultados, te clasificarás en una de tres categorías: la dieta proteica, la dieta carbohidratada y la dieta mixta.
- Si perteneces al tipo proteico, debes consumir una dieta que consista aproximadamente en 45 por ciento de proteínas, 35 por ciento de carbohidratos y 20 por ciento de grasas.
- Si usted pertenece al tipo de carbohidratos, entonces sus porcentajes estarán más cerca del 25 por ciento de proteínas, 60 por ciento de carbohidratos y 15 por ciento de grasas.
- Y finalmente, el tipo mixto tomará un 30 por ciento de proteínas, 50 por ciento de carbohidratos y 20 por ciento de grasas más equilibrado.
Estos no son porcentajes exactos, y algunas estimaciones varían ligeramente, pero te darán una buena idea de cómo debes llenar tu plato a la hora de comer. Ahora que tienes una idea de cómo debería ser tu dieta, necesitas planificar tus comidas en consecuencia. Al servirte, divide mentalmente tu plato en secciones y llénalo según corresponda. Sin embargo, conocer tu tipo metabólico y llevar una dieta correcta es solo la mitad del camino. Tu estilo de vida también es importante si quieres ponerte y mantenerte en forma. Comer sano es genial, pero combinarlo con un estilo de vida sedentario no te dará los resultados que buscas.
Así que, cuando termines tu próximo entrenamiento, no consumas alimentos que no te aporten la nutrición necesaria. En su lugar, elige una de nuestras deliciosas y nutritivas barras de proteína. ¡ Visita Promax hoy mismo para encontrar tu favorita!
