Si eres un emprendedor, entonces tienes un estilo de vida emprendedor. La clave para que este estilo de vida te funcione es la gestión del tiempo. Es importante que lo uses de forma inteligente y productiva. Aquí tienes algunos consejos que espero te ayuden a llevar un estilo de vida emprendedor más saludable y activo:
- Cocina comidas en grandes cantidades para tener comidas preparadas y listas cuando las necesites.
- Al preparar una ensalada o picar verduras, pique más para poder preparar una ensalada rápida cuando esté de prisa.
- Realicen entrenamiento cardiovascular y de fuerza en conjunto. Al caminar en la cinta o al hacer senderismo, trabajen los brazos (flexiones de bíceps, press de hombros, elevaciones laterales, extensiones de tríceps y elevaciones laterales). Incluso pueden hacer la mayoría de estos ejercicios en la bicicleta estática.
- Cuando estés en movimiento y camines, intenta caminar a zancadas durante 25 pasos. Llevar a un niño en brazos mientras caminas a zancadas es un punto extra.
- Realiza ejercicios dinámicos y compuestos que trabajen varios grupos musculares durante el entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, sentadillas con flexiones de bíceps, zancadas alternadas con press de hombros, patada de glúteos con patada de tríceps, elevaciones laterales de pierna con una elevación lateral a un brazo, y flexiones o burpees en superseries con escaladores de montaña para un mayor cardio.
- Camine o vaya en bicicleta en lugar de conducir en viajes cortos.
- Mientras espera pacientemente en la fila de la oficina de correos o del supermercado, apriete los glúteos tanto como pueda.
- Planifique caminatas o paseos en bicicleta después de la cena con la familia para disfrutar de un tiempo de ejercicio de calidad juntos.
- Queda con tus amigos para comer en un restaurante saludable. O prepara un picnic y llévalos a una caminata por la naturaleza.
- Tómese el tiempo para enseñarle a su hijo una nueva actividad, como jugar a atrapar la pelota, lanzar aros o saltar la cuerda.
- Optimiza tu hora de entrenamiento con 30 minutos de cardio, 20 minutos de entrenamiento de fuerza y 10 minutos de estiramiento.
- Divida sus entrenamientos diarios en 2, 3 o 4 sesiones de entrenamiento de 10 minutos para variar.
- Aumente la intensidad de sus entrenamientos agregando intervalos de sprints, saltar la cuerda o trabajo con bolsa pesada.
- Elija siempre verduras adicionales o ensalada en lugar de carbohidratos ricos en almidón.
- Elija alimentos con un índice glucémico bajo a moderado en lugar de alimentos con un índice glucémico alto.
- Haga del agua su bebida preferida todos los días.
Estas son solo algunas estrategias que un emprendedor puede usar para optimizar su estilo de vida. Existen muchas otras maneras de hacer que tu estilo de vida sea más productivo. Sé creativo y descubre si puedes desarrollar tus propias técnicas. Vivir sano y ser emprendedor pueden funcionar en sinergia si aprovechas al máximo tu tiempo.
Por Michael George
Michael George es un autor, entrenador de estilo de vida y experto en fitness reconocido internacionalmente que transforma el campo de la salud y el fitness con sus innovadoras filosofías de entrenamiento y su voz motivadora.