De niño, ¿tu mamá te regañaba alguna vez por comer entre comidas? Quizás tenía buenas intenciones, pero resulta que se equivocaba: picar entre comidas no solo no te arruinará la comida, sino que también es importante para mantenerte sano y perder peso.
Los refrigerios mantienen el azúcar en sangre equilibrado
Mantener un nivel de azúcar en sangre constante es fundamental para mantenerse sano. De tres a cinco horas después de comer, los niveles de azúcar en sangre se desploman, lo que ralentiza nuestro metabolismo. Cuando nuestro nivel de azúcar en sangre experimenta constantes subidas y bajadas, aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud graves como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión y obesidad. ¿Una de las mejores maneras de mantener estable el nivel de azúcar en sangre? Comer entre comidas, especialmente si consumes una cantidad constante de carbohidratos.
Los snacks previenen comer en exceso
A todos nos entra hambre a veces entre comidas. Si no la calmamos con un pequeño refrigerio antes de comer, es más probable que esas punzadas nos hagan comer en exceso. Si te da pena picar algo un par de horas antes del almuerzo o la cena, no lo hagas; mejor elige algo rico en carbohidratos, como fruta o cereales integrales, y combínalo con frutos secos, lácteos u otros alimentos ricos en proteínas. Estos alimentos no solo contienen nutrientes importantes, sino que también son los que más sacian.
Los snacks nos ayudan a perder peso
Puede parecer contradictorio, pero picar entre comidas es una de las mejores maneras de empezar a perder peso. En concreto, pasar de un horario de un par de comidas copiosas a uno con comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día nos ayuda a mantener la ingesta y la producción constantes, y reduce la probabilidad de comer en exceso. La clave está en comer en cantidades pequeñas y espaciarlas de forma regular a lo largo del día.
Comer bocadillos mejora el estado de ánimo y nos ayuda a concentrarnos
¿Recuerdas lo que dijimos antes sobre las bajadas de azúcar y la ralentización del metabolismo? Después de que tu cuerpo quema los alimentos ingeridos, reacciona ralentizando su metabolismo, lo que provoca irritabilidad, cansancio e incapacidad para concentrarse. Tomar un refrigerio entre comidas mantendrá tus niveles de energía y evitará el mal humor que afecta la productividad y alarga el día. 
Algunos consejos para picar entre comidas
Picar entre comidas puede ser bueno, pero eso no significa que todos los bocadillos sean saludables. Las barras de chocolate y otros bocadillos azucarados deben evitarse al máximo; no solo aumentan el peso, sino que también se queman rápidamente, dejándote con más hambre y mal humor que antes de comer. Los mejores bocadillos entre comidas son los ricos en proteínas y aminoácidos (queso, carne, tofu), carbohidratos (fruta, miel, cereales integrales, verduras) y/o ácidos grasos omega-3 (pescado, yogur). Si buscas el bocadillo perfecto y saludable para mantenerte con energía y ayudarte a perder peso, las barritas Promax Nutrition son la opción ideal, disponibles en muchos sabores y variedades, incluyendo las más bajas en azúcar. Descubre más en nuestra web hoy mismo.