¡Pan, pan, pan glorioso! Quienes entrenamos para adelgazar, es algo que quizás queramos evitar, dependiendo de nuestros horarios de entrenamiento. Pero ¿qué pasa si tienes que evitarlo? ¿ No puedes comerlo en absoluto? Quienes padecen enfermedad celíaca, un trastorno autoinmune , se encuentran en esta situación. ¿Cómo deberías gestionar tu entrenamiento y nutrición si te diagnostican enfermedad celíaca?
Lo básico:
¿Qué es? La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmunitario que se produce cuando el cuerpo no puede procesar el gluten, presente en el trigo, la cebada o el centeno. Cuando una persona con enfermedad celíaca entra en contacto con cualquiera de estos ingredientes, le causa un malestar e inflamación extremos en el intestino delgado, sometiendo a un gran estrés al sistema digestivo.
¿Cuales son los síntomas?
- anemia por deficiencia de hierro
- hinchazón
- diarrea
- pérdida de peso
- llagas en la boca
Aquí encontrará una lista de otros síntomas ; los síntomas varían según el paciente. ¿Cómo afecta la enfermedad celíaca a su entrenamiento? Ajustar su nutrición cuando se le diagnostica enfermedad celíaca ya es bastante difícil. ¿Qué hay de su rutina de ejercicios? Muchas personas tienen muchas preguntas para sus médicos: ¿qué ejercicios son seguros? Debido a que las personas con enfermedad celíaca suelen tener niveles bajos de hierro y, por lo tanto, poca energía, muchos profesionales sugieren comenzar con un entrenamiento de bajo impacto. Para muchos de nosotros, este es un ajuste difícil. Pero escuche a su cuerpo y comience lentamente, luego regrese a donde estaba antes del diagnóstico. Ejercicios como pilates y yoga son un excelente lugar para comenzar. Le permiten trabajar los músculos de todo el cuerpo sin imponerse demasiado esfuerzo físico. Encontrar un nuevo régimen de ejercicios que funcione para usted cuando recibe el diagnóstico por primera vez es muy importante. Los atletas están acostumbrados al equilibrio y la mejora del estado de ánimo que les brinda el ejercicio; no se rinda solo porque se dé cuenta de que una transición es inminente. Le recomendamos comunicarse con un entrenador en un gimnasio cercano o en su gimnasio actual, para que lo ayude a adaptar sus entrenamientos para que se adapten mejor a su adaptación a la vida con la enfermedad celíaca.
¿Cómo afecta la enfermedad celíaca a tu nutrición? Ya hemos mencionado que muchas personas con enfermedad celíaca padecen anemia ferropénica. Por ello, se recomienda una dieta rica en proteínas y calcio. Puedes obtener proteínas de carnes magras como el pollo o el pescado, y si no tienes tiempo para cocinar, siempre puedes complementar tu dieta diaria con un batido o una barrita de proteínas .
¿Qué debo hacer ahora? Tanto si tienes o no diagnóstico de enfermedad celíaca, en PROMAX estaremos encantados de responder a tus preguntas sobre cómo puedes adaptar tu nutrición y entrenamiento. ¡No dudes en leer nuestro blog para obtener más información o contactarnos directamente !