Por qué no deberías saltarte el día de piernas

Todos conocemos a ese tipo en el gimnasio que parece que no ha entrenado piernas en el último año. De hombros anchos y con sobrepeso, este tipo vive con miedo a las máquinas de piernas. Es un estereotipo bastante universal en el gimnasio a estas alturas. Nos burlamos de los que se saltan el día de piernas porque es bastante obvio que solo les preocupan los músculos de la parte superior del cuerpo, pero en el fondo, a muchos nos encantaría eliminar el día de piernas de la ecuación. Sí, el día de piernas no es muy divertido, pero hay más razones para seguir entrenando piernas que solo la apariencia.

• Para empezar, no solo te lastimas las piernas si no las trabajas como el resto del cuerpo. Se ha demostrado que las sentadillas y el peso muerto aumentan la producción de hormonas naturales para el desarrollo muscular más que cualquier otro ejercicio. Lo que quizás también estés olvidando es que las sentadillas y el peso muerto trabajan más que solo las piernas. Los brazos, los abdominales, el pecho y la espalda se trabajan en cierta medida al realizar estos ejercicios. Trabajar pequeños grupos musculares del tren superior está bien, pero las sentadillas y el peso muerto mejoran la fuerza en ejercicios directamente relacionados con estos músculos.

• También debes entender que cuanto más grande sea el músculo que se ejercita, mayor será la pérdida de grasa. Los músculos más grandes del cuerpo son los cuádriceps y los glúteos, y ejercitarlos el día de piernas quema más grasa en la parte superior del cuerpo que solo hacer abdominales y correr en la cinta. Además de quemar grasa, los entrenamientos de piernas mejoran la fuerza del torso , lo que se traduce en una mejor postura general, flexibilidad y rendimiento atlético. Algunas personas se saltan el día de piernas porque es más difícil o no se ve tan bien como levantar pesas en el banco. En cualquier caso, si quieres aumentar tu fuerza y ​​verte bien, ejercitar la parte inferior del cuerpo con regularidad es esencial.

• Hablando de rendimiento atlético, casi todos los deportes que disfrutabas de niño implicaban correr. Tener un tren inferior fuerte es fundamental para un buen rendimiento deportivo, ya sea jugando baloncesto con tus amigos o simplemente jugando al fútbol con tu hijo. Un entrenamiento completo te proporcionará mayor resistencia, potencia y equilibrio. Si quieres mejorar tu rendimiento en casi cualquier actividad deportiva, saltarte el día de piernas no te hará ningún favor.

• Ah, y el día de piernas no se trata solo de sentadillas y peso muerto. El día de piernas también puede incluir entrenamiento de velocidad . El entrenamiento de velocidad es genial, ya que sirve como una excelente manera de aumentar la capacidad cardiovascular sin sacrificar las ganancias musculares que tanto te ha costado ganar. Podrías decir que solo haces entrenamiento de fuerza, pero ignorar tu salud cardiovascular es prácticamente lo mismo que saltarte el día de piernas. En ambos casos, te estás perdiendo una parte muy necesaria de tu entrenamiento.

Sabemos que no es el entrenamiento más divertido ni impresionante, pero saltarse el día de piernas perjudica tu salud general y te impide alcanzar tu máximo potencial. Y si necesitas recuperarte después de tu próximo día de piernas, ¡visita Promax y descubre nuestra línea completa de barritas de proteína!