Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, uno de los propósitos más comunes es ponerse en forma, perder los kilos que subieron durante las fiestas y empezar a vivir de forma más saludable. Sin embargo, en tan solo unos meses, más del 95 % de estas personas han abandonado sus propósitos de Año Nuevo y han vuelto a sus hábitos anteriores.
¿Por qué se rinden? Porque empiezan a sentir dolor e incomodidad, y no sienten que puedan esforzarse más. Les duelen los músculos y el cuerpo de tanto hacer ejercicio. Piensan que pueden tomarse unos días libres del gimnasio para que sus cuerpos descansen. Después de unos días libres, vuelven al gimnasio, solo para descubrir que están perdiendo la motivación. No sienten que puedan volver a subirse a la cinta de correr y caminar un kilómetro más o hacer otra serie de levantamiento de pesas. Al final, terminan convenciéndose a sí mismos de no entrenar, con excusas como "Me duele", "Me quita demasiado tiempo de otra actividad", etc.
La mejor manera de no quedarte corto en tus propósitos de Año Nuevo es aprender a superar el dolor y mantener la motivación. El viejo dicho "¡Sin dolor no hay ganancia!" es totalmente cierto. Recuerda que tu cuerpo está experimentando cambios importantes y que habrá dolores musculares. Esto simplemente significa que tus músculos se están fortaleciendo. ¿Qué puedes hacer para mantenerte motivado y superar el dolor? 
Escucha tu música favorita. Mientras entrenas, escucha tu música favorita en tu smartphone o reproductor de música. Tu selección musical puede ayudarte a seguir adelante y distraerte del dolor para que puedas alcanzar tus objetivos diarios de fitness.
Repite un mantra una y otra vez. Elige un mantra que te guste y repítelo mentalmente una y otra vez si te cuesta terminar tu rutina de ejercicios del día. Elige un mantra que te motive y te impulse. Incluso puedes inventar uno.
Establece metas realistas y diarias. Una de las razones por las que muchas personas no cumplen sus propósitos de fitness de Año Nuevo es porque no se fijan metas realistas ni diarias. Sin metas, te desviarás sin pensar de tus entrenamientos y perderás la motivación rápidamente.
Visualiza cómo te sientes después de entrenar. Si estás considerando no alcanzar tu objetivo diario, piensa en cómo te sientes tú y tu cuerpo después de terminar un entrenamiento. La mayoría de las personas sienten una sensación de logro. Al terminar el día, puedes sentarte, relajarte y hacer lo que quieras.
Recompénsate con un capricho saludable. Acostúmbrate a recompensarte después de alcanzar tu objetivo diario con un capricho saludable, como una barrita de proteínas , una barrita energética o un batido de frutas. Si buscas barritas saludables para recompensarte después de entrenar, encontrarás una amplia variedad de sabores en Promax® Nutrition .