El ejercicio es esencial para un estilo de vida saludable. Ya sea que estés en proceso de perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantener tu peso actual, necesitas actividad física. Un entrenamiento intenso es una excelente manera de quemar calorías, desarrollar músculos y ponerte en forma. Comer bien antes y después de entrenar también es esencial para una vida saludable. En Promax, nos comprometemos a crear las mejores barras de proteína para antes y después de cada entrenamiento. Nuestras barras son saludables y contienen un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes esenciales. Comer una de nuestras barras antes o después de entrenar es una excelente manera de energizar y reponer energías. Aquí tienes otros consejos de nutrición pre y post entrenamiento.
Recuerda: tu cuerpo necesita energía antes de entrenar. Quizás pienses que entrenar sin comer significa quemar más calorías. Sin embargo, tu cuerpo obtendrá la energía que necesita de algún lugar, lo que significa que podrías aumentar tu masa muscular si entrenas sin alimentarte primero.
Antes de entrenar, evita las comidas copiosas. Esto solo añade más calorías a tu dieta y ralentiza la digestión, impidiendo que tus músculos obtengan la energía necesaria. En su lugar, opta por algo ligero y fácil de digerir, como una de nuestras barritas. Al igual que con nuestras barritas, te conviene incluir proteínas y carbohidratos, así que otras buenas opciones incluyen huevos duros, leche baja en grasa, plátanos, arroz integral, avena y manzanas.
Durante tu entrenamiento, es importante mantenerte hidratado. Ten agua a mano y bebe a sorbos durante todo el entrenamiento mientras sudas esas calorías. Como has alimentado tu cuerpo correctamente con un refrigerio pre-entrenamiento, deberías estar listo para mantener una energía constante durante todo el entrenamiento, así que recuerda mantenerte hidratado con agua pura y limpia.
Después de entrenar, tu cuerpo necesita recargar energía. El mejor momento para hacerlo es justo después de terminar. Una vez más, una de nuestras barritas de proteína es una excelente opción. Con un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y nutrientes, nuestras barritas le darán a tu cuerpo el combustible que necesita para reponer las reservas de energía y reparar cualquier posible daño muscular. Puedes continuar recargando energía con otras cosas a lo largo del día. Algunas sugerencias incluyen: proteínas bajas en grasa, pan integral, grasas saludables como aceite de oliva y mantequillas de frutos secos, verduras al vapor, ensalada y arroz integral.
Experimenta con tu nutrición antes y después de entrenar. Investiga los diferentes alimentos y descubre cuáles funcionan mejor para tu cuerpo y tus necesidades energéticas. Si tienes dudas, no dudes en consultar con tu instructor de gimnasio o incluso con tu médico para que te dé ideas. Es posible usar alimentos modificados para energizar y reponer energías durante los entrenamientos, sin dejar de disfrutar de la comida real, así que busca diferentes recetas y pruébalas.
Mantener tu cuerpo nutrido es fundamental para el éxito en el fitness. La forma exacta en que lo nutras depende de tus preferencias personales, tus necesidades de entrenamiento y tu perfil digestivo. Nuestras barritas no solo están repletas de proteínas y nutrientes esenciales, sino que también tienen un delicioso sabor para deleitar tu paladar y tu cuerpo.
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