Entrenamientos para el cuerpo perfecto en la playa

Con solo escuchar la palabra "playa" evocamos imágenes de arena blanca, agua cristalina y, ah, sí, también cuerpos bronceados y en forma. Desafortunadamente para algunos, eso podría no ser una buena representación de nuestro propio cuerpo. Usar tres capas mientras luchamos contra otro día bajo cero puede minar las ganas de ir al gimnasio. Pero con la llegada del invierno, puede que sientas un poco de arrepentimiento por no haber sido un poco más diligente con tus entrenamientos durante los últimos meses. No te preocupes, amigos, porque te traemos algunos de los mejores entrenamientos para ponerte en forma para esos viajes a la playa de primavera y verano. Así que, una vez que reserves ese apartamento, ponte manos a la obra con estos entrenamientos y puede que acabes llamando la atención en la playa.

• Sí, sabemos que probablemente lo primero que pienses será en tus abdominales. Es parte de la naturaleza humana. Solo recuerda que no conseguirás un six-pack solo con ejercicios abdominales. Simplemente no funciona así. Dicho esto, trabajar los abdominales sigue siendo esencial para el proceso. Así que echa un vistazo a estos tres excelentes ejercicios abdominales.

• Primero, el abdominal de plancha Spiderman. Ponte en posición de plancha y lleva la rodilla derecha hasta el codo derecho. Regresa la pierna derecha a la posición de plancha y repite el mismo ejercicio con la rodilla izquierda. Haz un total de diez repeticiones con cada lado.

• A continuación, hacemos el ejercicio de abdominales de bicicleta. Acuéstate boca arriba con las piernas levantadas y flexionadas a 90 grados. Coloca las manos detrás de la cabeza y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Al mismo tiempo, extiende completamente la pierna derecha y vuelve a la posición inicial. Luego, alterna, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Hazlo lentamente, en lugar de repetirlo lo más rápido posible.

• Finalmente, tenemos la combinación de fondos y elevación de piernas. Suspéndete sobre barras paralelas, levanta las piernas y extiéndelas hacia adelante, paralelas al suelo. Mantén la posición y empezarás a sentirlo de inmediato.

• Vale, no puedes simplemente hacer abdominales, así que prepárate para un poco de cardio . Ahora bien, como con todos estos entrenamientos, no puedes lanzarte a ellos una semana antes de tus vacaciones en la playa y esperar resultados. Eso es poco realista y peligroso. Para el cardio, empieza a correr un par de veces a la semana y sé constante. Es la mejor manera de perder peso y ganar resistencia. Sé que puede que no sea fácil, pero valdrá la pena cuando llegues a la playa.

• No olvidemos la parte superior del cuerpo. Quizás no tengas mucho tiempo y ni siquiera tengas una membresía en el gimnasio. ¿Qué deberías hacer? Dominadas, flexiones y fondos. Los entrenamientos con peso corporal ayudan a quemar grasa y ganar músculo, especialmente si usas la técnica de entrenamiento 10 a 1. Esto significa que en tu primera serie, haces 10 dominadas y luego reduces una en cada serie, hasta que finalmente terminas con una. Harás un entrenamiento increíble y nos lo agradecerás cuando te veas de maravilla en PCB.

Empieza a hacer cada uno de estos ejercicios hoy mismo y, para cuando prepares la maleta, te sentirás mucho más seguro de tu cuerpo listo para la playa. Recuerda: necesitarás mucha nutrición para reponer fuerzas después de estos entrenamientos, así que visita Promax hoy mismo y descubre nuestra línea completa de barras de proteína .