Cómo saber si no estás consumiendo suficiente proteína
¿Cuáles son algunos de los signos de deficiencia de proteína? La proteína es uno de
los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. Los músculos, las uñas, el cabello e incluso los órganos necesitan cierta cantidad de proteína. La cuestión es que no podemos producir todos los aminoácidos que componen la proteína nosotros mismos; tenemos que obtenerlos de nuestra dieta. La proteína puede provenir de una variedad de fuentes diferentes, como carne, pescado, frijoles, queso, nueces y semillas, pero sea cual sea el origen de la proteína, es importante asegurarse de obtener suficiente. Si levantas mucho peso, probablemente ya estés usando algún tipo de suplemento proteico, pero para quienes no complementan sus dietas, ¿cómo saber si están consumiendo suficiente proteína? Aquí hay algunas señales que te indican que quizás quieras revisar la cantidad de proteína en tu dieta.
- Sentirse débil o fatigado
Como dijimos antes, la proteína es esencial para desarrollar y reparar los músculos. Una deficiencia puede provocar
la pérdida de masa muscular con el tiempo , y esto no es solo un problema para los culturistas. La proteína desarrolla y mantiene la masa muscular magra, así que incluso si no buscas tonificar tu cuerpo, no consumir suficiente proteína puede ser un problema.
- Pérdida o rotura del cabello
¿Recuerdas cuando dijimos que las proteínas eran importantes para construir y reparar el tejido corporal? Bueno, también son muy importantes para mantener un cabello sano. Algunos hombres se quedan calvos pase lo que pase. No es justo, pero así es la vida. Sin embargo, si tu cabello se está cayendo o se vuelve quebradizo y poco saludable, es posible que se deba a una ingesta deficiente de proteínas.
Antojos de dulces/Nunca sentirse saciado. La proteína ayuda a mantener estable el azúcar en sangre, y si tus niveles de glucosa suben y bajan, terminarás buscando una solución rápida en forma de algo dulce. Añadir más proteína a tu dieta puede ayudarte a sentirte saciado por más tiempo y a reducir los antojos de comida chatarra azucarada como los dulces.
- Sentirse confundido o “fuera de sí”
Mantener un nivel de azúcar en sangre equilibrado es importante para el apetito, pero también es esencial para mantener la concentración. Un nivel constante de carbohidratos es necesario para alimentar el cerebro, y las proteínas ayudan a liberar energía de forma constante. Esta energía constante te ayudará a mantener la concentración y a concentrarte en la tarea. Si tu nivel de azúcar en sangre sube y baja, sentirás breves estallidos de energía mental, seguidos de una sensación de aturdimiento.
Obtener un aporte adecuado de proteínas es importante para todos, no solo para quienes parecen estar en el gimnasio. Si quieres añadir más proteínas a tu dieta, no busques más: las deliciosas barritas de proteína de Promax son la solución. Perfectas para después de entrenar o cuando necesitas un refrigerio saludable, hay una barrita Promax para todos. Visítanos hoy mismo en Promax.com.
