Bajar de peso es una de las tareas más difíciles. Claro, puedes comerte una barra de proteína de vez en cuando , dar una vuelta a la manzana varias veces por semana y rezar por milagros. Pero si no te comprometes con el proceso, nunca tendrás éxito. Se necesita fuerza de voluntad y determinación para bajar de peso con éxito. Promax está aquí para ayudarte a empezar el camino hacia un cuerpo sano y en forma con 12 cambios en tu dieta que puedes hacer hoy mismo.
- Come con más frecuencia. En lugar de comer una o dos comidas copiosas al día, mantén tu metabolismo activo con seis comidas pequeñas al día.
- Deja los refrescos. Estas deliciosas bebidas carbonatadas están cargadas de azúcar, que acabará en tu cintura. Opta por el agua siempre que puedas para obtener los mejores resultados en tu pérdida de peso.
- Disfruta de la proteína. La proteína ayuda a que tu cuerpo se sienta saciado más rápido, así que incorpórala a tu dieta diaria. Puedes encontrarla en nuestras barritas o puedes optar por alimentos ricos en proteínas.
- Manténgase activo. Cuando pueda caminar en lugar de conducir, hágalo. Necesita moverse tanto como sea posible durante el día. Incluso si solo es una caminata rápida alrededor de la manzana después del trabajo, asegúrese de incorporar actividad a su rutina diaria.
- Descansa. Dormir bien es esencial para un cuerpo y una mente sanos. Asegúrate de dormir lo suficiente, normalmente unas 8 horas.
- Consume muchas verduras. En lugar de dulces para saciar tus antojos, abastécete de verduras. Puedes comprarlas en bocados o, si ahorras, cortarlas tú mismo. Solo asegúrate de que estén listas para comer cuando tengas hambre.
- Dale sabor con salsa. En lugar de usar crema agria para tus papas al horno, opta por salsa. Este es un delicioso postre vegetariano con menos calorías. Puedes darle sabor a una variedad de comidas sin añadir demasiadas calorías.
- Cepíllate, cepíllate, cepíllate. Cepillarte los dientes justo después de comer ayuda a eliminar el regusto de las comidas ricas, lo que reduce las probabilidades de repetir.
- Usa platos más pequeños. En lugar de un plato grande, usa un plato más pequeño para tus comidas. Tus ojos seguirán viendo un plato lleno, pero comerás menos.
- Mantén la alimentación integral. Ya sea arroz integral o cereales integrales, debes sustituir los alimentos blancos por integrales. Estas alternativas más oscuras son más saludables y no dañan tu cintura.
- Usa una lista. Haz siempre una lista y cíñete a ella al hacer la compra. Esto te ayudará a evitar compras de último minuto, generalmente de snacks azucarados.
- Compra bien. Hablando de compras, quédate en los extremos de la tienda, donde encontrarás verduras, frutas, carnes y otros productos saludables. Los pasillos interiores suelen estar llenos de snacks y otras delicias.