¿Alguna vez has sentido que no estás lleno después de una comida o un refrigerio a mediodía? Sabes que has comido suficiente, pero aún tienes antojo de más. Lo cierto es que algunos alimentos no te sacian tanto como otros, y no sentirte lleno y satisfecho puede llevarte a comer en exceso. Para combatir esa sensación de hambre, hemos recopilado una lista de diferentes alimentos que te dejarán satisfecho y saciado durante horas.
Peras : Al igual que las manzanas, las peras son un excelente refrigerio, especialmente para saciarse. Su contenido de fibra calma el hambre. Pero las peras no solo sacian, sino que también tienen muchos otros beneficios para la salud: están repletas de vitaminas B2, C y E. Su alto contenido de vitamina C y cobre ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que ayuda a prevenir el cáncer. Además, la fibra de la pera es hidrosoluble, lo que ayuda a mantener niveles normales de azúcar en el cuerpo.
Menta : Suena raro al principio, pero ¿has notado que al masticar chicle de menta o menta piperita, se te quita el hambre? Esto se debe a que la menta actúa como supresor del apetito, haciéndote sentir menos hambre. Pero la menta tiene muchos más beneficios. Si tienes malestar estomacal y problemas digestivos, beber algo con menta te ayudará a aliviar el estómago y a promover una digestión adecuada. Además, al consumir menta en tu dieta, estás activando tus enzimas digestivas, lo que te permitirá quemar más grasa, lo que a su vez te ayudará a mantener el peso ideal .
Semillas de chía : Las semillas de chía son la nueva estrella de la dieta, y con razón, ya que se dice que son una de las mejores maneras de suprimir el hambre. ¿Cómo? ¡Las semillas de chía se hinchan en el estómago con líquido! También contienen altas cantidades de calcio, potasio y otras vitaminas y minerales beneficiosos que contribuyen a la salud ósea. Incluso pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, según un estudio que demostró una disminución de la presión arterial y la inflamación con el consumo de semillas de chía.
Avena : Es hora de cambiar tu cereal azucarado favorito por la mañana y optar por este desayuno saciante y rico en fibra. Si te sientes cansado por las mañanas y necesitas un extra de energía, la avena puede solucionarlo; gracias a su alto contenido en proteínas y carbohidratos, obtendrás calorías y energía a cambio, manteniéndote motivado durante tu ajetreado día de trabajo o tu entrenamiento intenso. No es necesario comer avena para aprovechar todo su poder; considera tomar un baño de avena para calmar tu piel y equilibrar su pH.
Frutos secos : Por supuesto que están en esta lista; su poder para saciar la sed es ampliamente conocido desde hace años, pero no pases por alto sus increíbles beneficios para la salud. Los frutos secos reducen el colesterol LDL (colesterol "malo"), por lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, previenen la formación de coágulos sanguíneos, lo que también reduce el riesgo de un infarto. La diabetes también se puede prevenir consumiendo frutos secos, ya que la fibra ayuda a prevenirla.
Hummus : La proteína del hummus no solo ayuda a controlar el apetito, sino que también promueve la salud de huesos, músculos, piel y sangre. Si tienes problemas para regular tu sistema digestivo, quizás sea hora de empezar a comer este delicioso refrigerio, ya que la fibra del hummus ayuda a mantenerlo. Una característica única del hummus es que ayuda a aliviar la anemia en quienes la padecen, ya que los garbanzos están repletos de hierro, lo que permite que el oxígeno llegue a los glóbulos rojos. Por supuesto, para la mejor solución para saciar el hambre, nuestras barritas de proteína Promax son la solución perfecta . Desde nuestras barritas originales, bajas en azúcar y de la serie Pro, hasta todos los diferentes sabores que tenemos, seguro encontrarás la que satisface tu apetito. La proteína y la fibra de nuestras barritas te mantienen saciado y con energía, además de estar repletas de vitaminas y minerales, sabrás que estás haciendo algo bueno por tu salud mientras disfrutas de tu refrigerio.
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Fuentes: http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/12-surprising-health-benefits-hummus-that-make-even-more-irreplaceable.html http://www.aperfectpear.com/health-benefits-of-pears.html https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-mint.html http://authoritynutrition.com/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds/ http://www.medicaldaily.com/benefits-oatmeal-why-you-should-add-power-food-your-high-fiber-diet-328788 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/art-20046635