El 4 de Julio no es conocido por ser una de nuestras festividades más saludables. Si realmente existen festividades "saludables" es tema de debate, pero todos coincidimos en que los perritos calientes, la cerveza y las paletas no son la receta para una vida sana y limpia. Aun así, quieres divertirte, pero sin arruinar tu dieta por completo ni retrasarte dos semanas. Puede parecer difícil, pero en realidad es bastante fácil prepararte bocadillos saludables y patrióticos que puedas disfrutar todo el mes.
Batido rojo, blanco y azul
Técnicamente, no quedará rojo, blanco y azul, pero se verá increíble en la licuadora antes de encenderla. Fresas, rodajas de plátano y arándanos en capas en la licuadora le dan un toque de independencia a tu cintura. Usa leche de soya y agua de coco para evitar que espese demasiado y puedes añadirle cualquier otra fruta que desees.
Ensalada de frutas rojas, menta y azules
Lo que a este plato le falta de complejidad, lo compensa con su exquisitez. Añade rodajas de sandía, arándanos y menta finamente picada en un bol. Añade zumo de lima y una cucharada de miel opcional, ¡y listo!
Hormigas en un tronco
Corta palitos de apio y úntalos con queso crema bajo en grasa. Luego, cúbrelos con arándanos y frambuesas para darle un toque patriótico a un clásico.
Papa patriótica
¿Necesitas algo con más sustancia ? Prepara una papa al horno, pero añádele queso suizo bajo en grasa y salsa. Si buscas ese toque azul para que parezca una bandera, compra unas papas moradas mientras estás en la tienda.
Ensalada de papa
Y si compraste papas moradas, probablemente notaste que hay muchísimas variedades y colores diferentes para elegir. Elige las variedades más parecidas a las rojas, blancas y azules, y pícalas para una ensalada de papa. Un simple aderezo de aceite y vinagre te dará mucho sabor sin añadir calorías extra.
Banana Pop
¿Echas de menos esas paletas de tu infancia, pero buscas una versión saludable para adultos? Pela un plátano, cúbrelo con yogur y rebózalo en cereal triturado, fresas en rodajas y arándanos. Mételo en el congelador la noche anterior y podrás disfrutar de la versión para adultos de tu postre helado de la infancia.
Pita patriótica
Consigue unos panes pita integrales y rellénalos con ricotta y frambuesas, arándanos o fresas, y tendrás un postre rojo, blanco y azul delicioso para el 4 de julio. En julio celebramos nuestra independencia, así que no te dejes atrapar por las calorías vacías y la comida frita.
Pruebe algunas de estas alternativas saludables y se sentirá en forma y luciendo bien para su próximo viaje a la playa .