Barritas de proteínas vs. batidos: ¿cuál elegir?

En cuanto a la ingesta de proteínas, a veces puede ser difícil cubrir tus necesidades diarias, especialmente si entrenas fuerza y ​​tus necesidades aumentan para desarrollar músculo. Una de las soluciones más populares para encontrar proteínas de forma rápida y sencilla es incorporar una barrita o un batido de proteínas para complementar tus comidas a lo largo del día. Añadir una barrita o un batido te dará la flexibilidad necesaria para aumentar tu ingesta de proteínas con una solución, a menudo portátil y de larga duración. Sin embargo, esto plantea la pregunta: ¿cuál deberías elegir? A continuación, se detallan las ventajas de elegir una opción sobre la otra para ayudarte a tomar la mejor decisión según tus necesidades.

Ventajas de elegir barras de proteínas

• Ayuda a mantenerte saciado entre comidas, aportando con frecuencia fibra y volumen, que son claves para mantenerte satisfecho por más tiempo.
• Las barras, como las Promax Protein Bars , suelen estar más equilibradas en macronutrientes y aportan proteínas, carbohidratos y grasas para servir como una opción de refrigerio completa.
• Una solución fácil de llevar que requiere poca o ninguna planificación y preparación. ¡Disfrútala mientras trabajas, viajas, haces senderismo, etc., con el mínimo esfuerzo!
• Puede resultar más satisfactorio reabastecerse de energía después de un entrenamiento intenso, ya que el cuerpo comienza el proceso de descomponer los alimentos para obtener energía.
• Sin barreras para el consumo como temperatura, acceso a una fuente de agua, etc.

Ventajas de elegir batidos de proteínas

• Una bebida fácil de consumir en entornos en los que puede estar prohibido comer alimentos, como en algunos entornos de trabajo profesionales.
• Más ligero para el estómago en lo que respecta a la digestión, por lo que es una excelente opción como proteína perfecta antes del entrenamiento.
• Por lo general, la opción más rentable cuando se mide por porción.
• Aporta a tu cuerpo una dosis extra de hidratación, lo que resulta especialmente beneficioso después de entrenamientos de alta intensidad en los que se suda profusamente.
• Muchos polvos de proteína, a menudo producidos con ingredientes mínimos, están libres de muchos de los principales alérgenos, particularmente aquellos que son proteínas básicas de suero o de origen vegetal.

En general, como regla general, ¡a menudo es más beneficioso ingerir las calorías que beberlas! Esto te asegurará sentirte saciado entre comidas, eligiendo una opción que contenga proteínas, fibra y volumen para mantenerte saciado. Sea cual sea la opción que elijas, ambas son excelentes opciones para complementar tus comidas y aumentar tu ingesta total de proteínas a lo largo del día.

Acerca del autor:

Joannah Konecny, RD, es una dietista registrada con sede en Nueva Jersey y propietaria de Jo's Foods that Fit, LLC. Su misión es guiar a las personas hacia una mejor nutrición, mejorando tanto sus hábitos de vida como su mentalidad. De esta manera, ayuda a sus clientes a aumentar su confianza y a amar su cuerpo. ¡A Joannah le apasiona descubrir nuevos productos alimenticios y desarrollar recetas saludables con ellos! Puedes seguir su trayectoria en Instagram o en su sitio web .