La melancolía preprimaveral: pocos somos inmunes a ella. Es divertido soñar con el clima veraniego y es una gran motivación para seguir esforzándote por conseguir ese cuerpo de traje de baño que tanto deseas. Ahora no es momento de que tu rutina se vuelva monótona: no es bueno ni para tu mente ni para tu cuerpo, ya que hacer el mismo entrenamiento todos los días perderá su efectividad. Aquí tienes algunos consejos para variar, independientemente del tipo de entrenamiento que te guste.
Para los DJs de DVD : Un DVD es una excelente manera de hacer ejercicio sin tener que ir a clase. Pero si puedes narrar tu sesión de ejercicio favorita tan bien como Shaun T, sabrás que lo has usado demasiadas veces. Sin embargo, invertir en una biblioteca de DVD puede ser caro. Mejor, busca DVD de tu biblioteca, encuentra buenas opciones en Netflix o busca estaciones de ejercicio dedicadas en tu proveedor de cable o satélite. Graba algunos para ver qué te gusta y luego contrata un pase de temporada.
Si prefieres la cinta de correr : También conocida como "cinta de correr", entrenar en ella puede volverse aburrido rápidamente, a menos que lo combines. La inclinación debería ser tu mejor aliada: quemarás más calorías en menos tiempo, pero también parecerá que requiere menos esfuerzo. Otra opción es incorporar intervalos al entrenamiento. Aumenta la intensidad de 30 segundos a un minuto cada vez, en lugar de mantener un nivel de esfuerzo constante. Quemarás más calorías y el tiempo volará a medida que transcurra el tiempo hasta el siguiente intervalo. Y, por último, no hay nada mejor que una serie interesante para mantenerte en marcha. Repítete que solo verás la siguiente entrega de tu maratón de Netflix del momento si estás caminando, escalando o corriendo.
Entusiastas del HIIT : los entrenamientos HIIT (que significan entrenamiento en intervalos de alta intensidad) queman calorías mientras te ejercitas y la quema continúa durante todo el día, incluso en modo de recuperación. Un formato típico de HIIT será un intervalo de uno a dos minutos, seguido de un minuto de recuperación. Para un entrenamiento de cuerpo completo, alterna un intervalo de cardio con un juego de pesas. La belleza del HIIT es que literalmente puedes hacer un entrenamiento diferente cada día , cambiando los ejercicios que eliges para tus intervalos. No solo mantiene a raya el aburrimiento, sino que continuará desafiando esos músculos con la sorpresa que viene de un nuevo plan. O prueba un entrenamiento Tabata, donde te ejercitas duro durante 20 segundos y descansas durante 10 segundos, completando 8 rondas de cada movimiento.
Entrenamiento con pesas : El mismo entrenamiento con mancuernas puede volverse aburrido. La mejor manera de renovar tu entrenamiento con pesas es invertir en nuevos aparatos para ejercitar los músculos y mantener el interés. Prueba con pesas rusas, bandas de resistencia o discos deslizantes para desafiar tu cuerpo de una forma completamente nueva.
Sal a correr : ¿Te gusta correr, andar en bicicleta o hacer senderismo en verano? ¡Incluso con frío puedes entrenar al aire libre! Correr con frío puede ser refrescante, siempre y cuando vayas bien vestido. O prueba un deporte de invierno, ya sean raquetas de nieve, esquí de fondo o patinaje sobre hielo. ¡Si no puedes con ellos, únete!
Sea cual sea tu preferencia, asegúrate de alimentarte adecuadamente. Las barritas de proteína Promax te ayudarán a superar cualquier entrenamiento con energía. Para más información sobre Promax, consulta nuestra página de productos o nuestro blog .